5 dîners à feuilles confortables emballées avec du magnésium de somnifère (tous fabriqués avec 7 ingrédients ou moins)

5 dîners faciles à feuilles remplies de magnésium de somnifère

1. Douple à cinq ans saumon avec vinaigrette italienne

Ce saumon de poêle avec une recette de vinaigrette italienne par les plateaux et les accords nécessite seulement cinq ingrédients et est prêt en moins de 30 minutes. Pour faire ce délicieux plat, vous aurez besoin de saumon, de citrons, de haricots verts, de pommes de terre rouges et d'une vinaigrette italienne (et, bien sûr, d'une poêle). Non seulement le saumon d'élevage est rempli de magnésium, mais il est également chargé d'oméga-3 et de vitamine D en santé cardiaque. Un filet de saumon typique (environ sept onces ou 200 grammes) a environ 60 milligrammes de magnésium par portion.

Obtenez la recette: Five-ingrédient Salle Salmon

2. Tofu doux et épicé

Protéine? Saveur? Ingrédients minimaux? Vérifiez, vérifiez et vérifiez. Que pourriez-vous demander de plus à partir d'une simple recette de poêle en semaine. La recette de cuisson au tofu par une cuisson propre est sans gluten et faite avec du tofu, du tamari, du sirop d'érable et de la sauce au poivre chaud pour un coup de pied sucré et épicé. Cette recette de cinq ingrédients est chargée de tonnes de saveur et de magnésium, grâce au tofu, qui a environ 30 milligrammes par rapport à 100 grammes. Ce délice à base de soja se trouve également être l'une des meilleures formes de protéines à base de plantes que certaines des personnes les plus vivantes de la planète consomment quotidiennement.

Obtenez la recette: Tofu cuit au four à cinq ans

3. Bateaux de casserole de patate douce

L'automne est là, et cela signifie que la casserole de patate douce est définitivement au menu. Si vous ne pouvez pas attendre de Thanksgiving pour vous adonner à l'un des plats les plus célèbres de votre Nanna, ces bateaux de casserole de patates douces par Baker minimaliste sont la solution parfaite, surtout lorsque vous ne voulez pas cuire pour une casserole de casserole entière de casserole. C'est doux, succulent et riche en magnésium, grâce aux pacanes et aux patates douces.

Obtenez la recette: bateaux de casserole de patate douce

4. Dîner Tandoori Tofu Dîner

La saveur est le nom du jeu avec cette recette de poêle à tofu tandoori par boulanger minimaliste. Il présente des ingrédients comme le tofu, le chou-fleur, l'oignon rouge et les patates douces qui sont assaisonnées d'épices tandoori et rôties jusqu'à ce qu'elles soient caramélisées et brun dorées. Et il y a une recette de chutney verte sans gluten en option (mais hautement recommandé) à associer, trop acidulé et rafraîchissant grâce à des ingrédients très savoureux et riches en magnésium comme la coriandre et l'avocat. D'accord, je bave définitivement maintenant.

Obtenez la recette: Dîner Tandoori Tofu Pan

5. Poulet rôti cajun, brocoli et patates douces

Cela ne devient vraiment pas plus facile que ce poulet rôti avec du brocoli et de la recette de patates douces en gimme délicieux. Le plat facile peut doubler pour dîner pour ce soir et déjeuner pour demain. L'assaisonnement cajun le ramène à la maison avec un coup de pied d'épices subtil mais de la langue qui ajoute de la saveur aux légumes rôtis et au poulet. Et en plus de ne pas transpirer en préparant ce repas, il est rempli d'ingrédients riches en magnésium (patates douces et brocoli) qui vous mettra dans un état total de relaxation pendant que vous vous retrouvez pour la journée. BTW: le brocoli est une excellente source de folate et de vitamines A, C et K aussi.

Obtenez la recette: poulet rôti cajun, brocoli et patates douces

Ces légumes rôtis en draps sont ce dont sont faits les rêves: