5 ingrédients de smoothie anti-inflammatoire Un diététiste recommandée recommande de faire le plein

2. Graines de chia

Fait pas si amusant: la plupart des gens n'obtiennent pas assez d'acides gras oméga-3 dans leur alimentation, dit Shapiro. Cependant, les graines de chia regorgent de nutriments de la longévité et de l'inflammation. Shapiro ajoute qu'ils sont également riches en fibres, ce qui aide à gérer la glycémie et stimule la digestion et la santé cardiaque, en plus de prévenir l'inflammation. Si vous n'êtes pas le plus grand fan de Chia, pas d'échange de sueur avec des graines de lin, qui sont également remplies de prestations anti-inflammatoires.

3. Avocat

Y a-t-il quelque chose que l'avocat bien-aimé ne peut pas faire? "Riches en graisses et antioxydants monoinsaturés, notamment en vitamine C et E, les avocats font un excellent travail pour lutter contre l'inflammation chronique dans le corps", explique Shapiro. "En fait, la recherche montre qu'ils sont si riches en propriétés anti-inflammatoires que la consommation d'avocat peut équilibrer les dommages des aliments moins sains."De plus, ils font des smoothies délicieusement crémeux. N'hésitez pas à cubiter vos avocats et à les garder dans le congélateur aux côtés de vos baies et autres fruits gelés - ils auront tout aussi délicieux dans votre smoothie lorsque Frozen (et le Seigneur connaît le pic d'un avocat tourne pour pourrir en un clin d'œil ).

4. Myrtilles

Les bleuets contiennent des quantités élevées de polyphénols, de flavonoïdes et d'antioxydants. "En particulier, ils sont une grande source d'anthocyanine, un antioxydant qui favorise la santé du cœur et du cerveau", explique Shapiro. "Ils sont également riches en vitamine C et aux antioxydants puissants qui se sont avérés empêcher le cancer et réduire l'inflammation dans le corps."

5. Épinard

"Nous avons tous besoin de plus de verts dans notre vie", explique Shapiro. "Les épinards n'ont pas un goût fort, il est donc facile de se fondre dans un smoothie pour ajouter beaucoup de nutrition sans aucun mal."Elle ajoute que cette nourriture" puissance "est également riche en fer, vitamine K, vitamine C, lutéine, folate et fibre.

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