5 alternatives entièrement naturelles à Adderall, selon un MD de Beverly Hills

Ces dernières années, l'utilisation d'Adderall s'est considérablement développée mais pas seulement pour l'ajout et le TDAH. Selon Le New York Times Les magazines Nouvelle couverture, «Génération Adderall», la vérité effrayante est que les stimulants de prescription - un mélange de sels d'amphétamine, sont désormais le médicament incontournable de choix pour les milléniaux à la recherche de tout, de la productivité accrue au travail à plus d'énergie et de vigilance pendant une soiree.

En 2012, environ 16 million Les prescriptions d'Adderall ont été écrites pour des adultes âgés de 20 à 39 ans. Et la même année, plus de 116 000 personnes sont allées en cure de désintoxication pour essayer de quitter la drogue. Alors que de nombreuses personnes comptent sur lui pour des raisons médicales, sa réputation d'être surévalué et maltraité augmente.

La question demeure: comment pouvez-vous obtenir cette concentration, l'énergie et la vigilance ininterrompues d'une manière sûre et saine? Ehsan Ali, MD, dont le médecin du concierge de Beverly Hills fait de lui un médecin à la demande aux stars (pensez aux appels de la maison à Lana Del Rey, Liam Hemsworth et Bella Thorne), dit qu'il existe des alternatives naturelles qui peuvent fonctionner.

Il dit qu'un certain nombre de suppléments et de vitamines peuvent vous aider à gagner en clarté, à donner un coup de pied sur vos projets de travail et même à remplacer votre habitude de café l'après-midi. N'oubliez pas, dit-il, de toujours manger avant de prendre des suppléments.

Publié à l'origine le 14 octobre 2016, mis à jour le 8 février 2018.

Faites défiler vers le bas vers le DR. Les suggestions d'Ali pour cinq alternatives saines à Adderall.

1. Pour concentrer

Les acides aminés trouvés dans la protéine spécifiquement l'acide aminé, le tryptophane-can aident en fait à créer les neurotransmetteurs de votre cerveau qui vous font vous sentir calme et concentré, DR. Ali explique. Que vous preniez votre protéine dans une capsule, une poudre ou un tofu, il recommande d'avoir 500 mg par jour pour une mise au point accrue.

Alternative Adderall: Protéine

2. Pour la stimulation créative

Allant d'un complément de smoothie à la drogue de la fête, Cacao a une variété d'utilisations (sans doute le meilleur: faire du chocolat). Dans un dosage contrôlé et sain, le cacao brut peut également être extrêmement stimulant pour le cerveau et peut aider à favoriser la créativité et la concentration, DR. Ali explique. Il recommande de prendre 2 cuillères à soupe quotidiennement.

Alternative Adderall: Cacao

3. Pour la santé du cerveau

Alors qu'Adderall est souvent utilisé comme un moyen d'améliorer la concentration et l'attention pendant le travail ou l'école, les acides gras oméga-3 se sont avérés favoriser des effets similaires en améliorant la santé du cerveau. Dr. Ali recommande de prendre un supplément ou d'ajouter plus de poissons, de graines de chia et de noix dans votre alimentation. L'ajout d'au moins 2 500 milligrammes par jour à votre alimentation fera une énorme différence, dit-il.

Alternative Adderall: les acides gras omega-3

4. Pour réduire l'impulsivité

L'un des principaux problèmes auxquels les gens sont confrontés tout en essayant de rester concentrés est un agitation ou un esprit errant. Cependant, lorsque vous augmentez vos niveaux de zinc, cela peut vous aider à réduire votre impulsivité, vous restez sur la tâche, explique Dr. Ali. Il recommande d'ajouter un supplément de zinc de 20 milligrammes dans votre alimentation, ou de vous augmenter de l'apport d'aliments remplis de zinc, comme les épinards, le bœuf, les crevettes ou les haricots rouges.

Alternative Adderall: Zinc

5. Pour apaisant

Bien que souvent utilisée pour aider à traiter l'insomnie, le magnésium peut être incroyablement bénéfique pour ceux qui souffrent d'ajout ou de TDAH, explique Dr. Ali. Lorsque vous avez besoin d'aide de l'agitation, de l'agitation ou du mouvement hyperactif, il recommande d'ajouter un supplément quotidien en magnésium, qui vous détendait réputé le corps et vous levant pour vous concentrer sur la tâche à accomplir.

Alternative Adderall: Magnésium

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