4 façons de rendre le petit-déjeuner riches en protéines le plus facile au monde en 45 secondes à plat

4 délicieuses façons de faire un petit-déjeuner facile en 45 secondes

Emballage de petit-déjeuner de Paris ensoleillé

Un peu français, très délicieux.

Ingrédients
1 oeuf
1 cuillère à soupe de beurre ou de ghee
1 tortilla de farine ou de maïs
1 tranche de jambon
1 tranche de fromage suisse
Souppe de Sunny Paris de Penzey (22 $)

1. Brouiller l'œuf avec une pincée de Paris ensoleillé de Penzey, sans sodium.

2. Faire fondre le beurre ou le ghee dans une poêle antiadhésive "à feu moyen-élevé, puis ajouter le mélange d'oeufs

3. Placez rapidement la tortilla sur l'œuf et laissez cuire (l'œuf doit s'en tenir à la tortilla pendant qu'il cuit)

4. Retournez la tortilla et ajoutez les tranches de jambon et de fromage

5. Retirer dans une assiette, rouler et manger

Emballage du petit-déjeuner végétalien

Prenez un œuf végétalien riche en protéines enroulant un cran en ajoutant de l'avocat et de tout l'assaisonnement de bagel.

Ingrédients
1/4 tasse juste d'oeuf (5 $)
1 cuillère à soupe de beurre ou de ghee
1/2 avocat
1 tortilla végétalien
1/2 tasse d'épinards
Dresse de Thrive Market Everything Bagel Blend (3 $).

1. Brouiller l'œuf avec une pincée de Paris ensoleillé de Penzey, sans sodium.

2. Faire fondre le beurre ou le ghee dans une poêle antiadhésive "à feu moyen-élevé, puis ajouter le mélange d'oeufs.

3. Placez rapidement la tortilla sur l'œuf et laissez cuire (l'œuf doit s'en tenir à la tortilla pendant qu'il cuit).

4. Retournez la tortilla et ajoutez les tranches de jambon et de fromage.

5. Retirer dans une assiette, rouler et manger.

Emballage des épinards

Farcons cette enveloppe pleine de légumes verts à feuilles - ils contiennent beaucoup de magnésium, ce qui peut aider à réduire l'anxiété et la dépression.

Ingrédients
1 oeuf
1 cuillère à soupe de beurre ou de ghee
1/2 tasse d'épinards
1/2 avocat
1 tortilla de blé entier
1/4 tasse de haricots noirs
Pincée de sauce piquante

1. Brouiller l'œuf.

2. Faire fondre le beurre ou le ghee dans une poêle antiadhésive de 8 "à feu moyen-élevé, puis ajouter le mélange d'oeufs.

3. Placez rapidement la tortilla sur le mélange et laissez cuire (l'œuf doit s'en tenir à la tortilla pendant sa cuisson).

4. Retirer l'œuf dans une assiette et garnir de haricots noirs, d'épinards, d'avocat et de sauce piquante.

5. Roulez-le et mangez-le.

Emballage du petit-déjeuner en pesto

Cette recette virale de pesto-œuf sous forme de wrap.

Ingrédients
1 oeuf
1 cuillère à soupe de cuisine et de sauce au pesto de basilic d'amour (5 $)
1/2 avocat brisé
1 tortilla
Tissure de sel, de poivre, de flocons de poivron rouge

1. Brouiller l'œuf avec du sel et du poivre.

2. Chauffer le pesto à feu moyen-élevé dans une poêle antiadhésive de 8 ", puis ajouter le mélange d'oeufs.

3. Placez rapidement la tortilla sur l'œuf et laissez cuire (l'œuf doit s'en tenir à la tortilla pendant qu'il cuit).

4. Retournez la tortilla et ajoutez l'avocat et les flocons de poivron rouge.

5. Retirer dans une assiette, rouler et manger.

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