4 façons sournoises de sabotage votre propre bonheur
Qui parmi nous n'a pas passé de temps à réfléchir: Je serai enfin heureux quand je… rencontrer mon âme sœur… faire un changement de carrière… atteindre cet objectif de fitness… et ainsi de suite? Mais une fois que vous avez atteint ledit jalon, vous passez rapidement à la chose suivante, ce qui donne l'impression que la joie est toujours une étape frustrante.
Andrea Owen, coach de vie et auteur de Comment arrêter de se sentir comme sh * t, est en mission pour retourner ce scénario, mettant les femmes au défi de faire face aux habitudes sérieusement courantes (mais étonnamment sournoises) qui les empêchent d'être leur moi le plus épique et le plus complexe à droite maintenant, Pas à un moment donné "quand."
"Je pense que nous avons un arc-en-ciel d'émotions qui vont de l'anxiété, de l'inquiétude, de la peur, du bonheur, de l'inquiétude, du chagrin", dit-elle. "Si nous nous appuyons sur toutes les émotions de notre vie, nous finissons par atterrir plus souvent au bonheur."
Non, ce n'est pas nécessairement la chose la plus simple à faire. Mais ça ne sonne pas mieux que de chasser le bonheur tout le temps?
Continuez à lire pour 4 habitudes sournoises qui gardent le bonheur à distance.
1. Vous attendez le pire résultat
Jamais fait quelque chose comme épeler le nom d'un collègue mal dans un e-mail, puis devenir immédiatement convaincu qu'ils vont être offensés, vous serez licencié et (obvi) ne travaillera plus jamais? Owen classe cette réaction comme "Catastrophing."
Le problème (à part les niveaux de stress insensé, bien sûr)? "Les catastrophize sont si bons pour connaître l'obscurité qu'ils attendre l'obscurité ", dit Owen.
Le correctif: Pour sortir de ce schéma de destin-et-pied, Owen suggère de téléphoner à un ami - ou mieux encore, une poignée d'entre eux - qui se moquera de votre ego. Demandez-leur de vous envoyer un bref e-mail décrivant ce qu'ils aiment et admirent à votre sujet. (Et, duh, assurez-vous de faire la même chose pour eux.) Il est difficile de se sentir sombre à propos de l'avenir lorsque vos meilleurs amis délirent à quel point vous êtes génial.
2. Vous achetez votre propre syndrome d'imposteur
"En son cœur, le syndrome de l'imposteur fait référence aux personnes qui ont une croyance persistante en leur manque d'intelligence, de compétences ou de compétences", explique Owen. Comment savez-vous si vous l'avez? Pensez à votre langue. Utilisez-vous généralement des mots comme «juste», «« uniquement »ou« chanceux »lorsque vous décrivez vos réalisations? Si oui, alors oui, vous avez certainement un syndrome d'imposteur en cours.
Le correctif: Vous forcer à vraiment Acceptez les commentaires positifs, dit Owen, ce qui est certainement plus difficile qu'il n'y paraît. Mais dites que vous êtes au travail et que quelqu'un vous fait un compliment. Au lieu de vous précipiter pour souligner toutes les erreurs que vous avez faites en cours de route ou d'attribuer votre succès à un collègue, une pause, de récupérer vos pensées et de répondre d'une manière qui honore votre dur labeur. Après un certain temps, que devient l'habitude au lieu de toujours minimiser votre génialité.
3. Vous vous comparez constamment aux normes de médias sociaux
Tout en parcourant Instagram lors de votre pause déjeuner, vous voyez qu'un ami a juste écrasé un marathon et un autre est parti dans une impressionnante aventure - tandis que vous êtes assis dans votre cabine et vous vous demandez comment vous allez payer votre loyer. Ces jours-ci, il est plus difficile que jamais de ne pas tomber dans ce piège de comparer votre vie à une version fortement organisée de quelqu'un d'autre.
Le correctif: Créez une liste de toutes vos victoires. Ils peuvent être aussi simples que "j'ai finalement cloué par la tête!"Ou aussi fondamentalement qui change la vie que" j'ai construit mon entreprise à partir de zéro."Ensuite, prenez quelques minutes pour admirer votre travail, au moins autant de temps que vous passiez à baver sur les flux Instagram d'autres personnes. Parce que, devinez quoi? Toi a fait tout ça.
4. Vous avez peur de vous sentir vulnérable
Les femmes ont été critiquées pour être trop sensibles depuis si longtemps que beaucoup d'entre nous ont appris à installer un extérieur difficile. Mais ça peut aller trop loin, dit Owen. "Quand les gens disent que les gens sont forts, ce que nous disons vraiment, c'est: ne s'effondrez pas, ne pleure pas trop, ne s'effondrez pas, n'allez pas trop loin" là-bas "où nous-le public de votre douleur sera inconfortable ", explique-t-elle.
Le correctif: Pensez à quelque chose dans votre vie qui vous bouleverse, puis donnez-vous la permission de ressentir vraiment, pleinement cette émotion un peu. Owen a même donné à un de ses clients, qui avait de la rage persistante envers son père, la mission de briser les choses. Cela l'a aidée à libérer la colère refoulée qui vivait en elle depuis trop longtemps. Et la prochaine fois que quelqu'un vous dira de "cesser d'être si émotif", souriez simplement et dirigez-vous vers le cours de boxe ou le chemin Lean dans un bon cri cathartique.
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