4 panneaux que vous êtes victime d'intimidation au travail, ainsi que des conseils d'experts pour aller de l'avant

4 signes que vous êtes victime d'intimidation au travail

1. Vous vous sentez personnellement attaqué

Il est normal et nécessaire de recevoir des critiques constructives au travail sur des choses telles que vos compétences en communication et votre capacité à générer des résultats. Mais, l'entraîneur de carrière exécutive Elizabeth Pearson dit, vous savez que vous êtes victime d'intimidation au travail si ces critiques commencent à empiéter sur des choses non liées au travail, comme votre intelligence, votre sexe, votre race ou votre sexualité, et en conséquence, vous vous sentez Attaqué personnellement.

2. Tu effraies d'aller au travail

Si, vient à la fin de chaque week-end, vous redoutez absolument de retourner au travail, c'est un autre drapeau rouge que quelque chose se passe, dit Pearson. Peut-être que vous vivez dans la peur d'être viré ou de vous sentir trop stressé et soucieux d'être au travail. Cette crainte constante pourrait être un signe que vous êtes maltraité ou intimidé au travail.

3. Vous mettez une armure

Si vous ressentez le besoin de vous protéger au travail, ou en tant que défenseur de l'égalité du lieu de travail Ann Ayers, doyen du Colorado Women's College de l'Université de Denver, «mettre l'armure», c'est un signe qu'il y a un intimidateur potentiel autour toi. «Chaque fois que vous voyez que quelqu'un au travail, ou - si c'est vraiment mauvais - même quand vous ne les voyez pas mais que vous savez simplement qu'il est dans le bâtiment, vous mettez votre armure», dit-elle. «C'est une métaphore, bien sûr, mais vous pouvez littéralement le ressentir. C'est lourd, difficile à emménager. Tu pourrais même transpirer!"

4. Tu es sans voix

Dans certains cas, être sans voix est une bonne chose, comme, disons, lorsque votre autre significatif propose. Mais être sans voix au travail? Habituellement pas une bonne chose. "Si vous vous trouvez régulièrement à perte de mots, il est probable que vous soyez victime d'une attaque sournoise", dit Ayers. «Les gens gentils et réfléchis qui ont de l'intégrité attrape rarement les gens au dépourvu."

6 stratégies pour gérer l'intimidation au travail.

1. Signalez-le aux hauts supérieurs

Bien que cela puisse sembler un peu effrayant, la déclaration de l'intimidation est souvent la meilleure façon de gérer la situation. «Tendez la main à votre patron, ou allez directement aux ressources humaines, mais préparez-vous avec des exemples spécifiques de qui, quand et comment vous avez connu l'intimidation», dit Pearson. «La plupart des entreprises ont une politique de tolérance zéro pour le harcèlement et le comportement de l'intimidation, qui comprend mais sans s'y limiter. Faites vos recherches sur les lois anti-discrimination de votre État et soyez prêt à parler aux détails si besoin."Il en va de même si votre patron est celui qui fait l'intimidation. N'ayez pas peur d'aller au-dessus d'eux et de prendre la question à leurs supérieurs directs.

2. Parlez pour vous-même

Ce n'est pas parce que quelqu'un est votre collègue ou superviseur. Mirande Valbrune, auteur de #MeToo: un guide pratique pour naviguer dans la révolution culturelle du lieu de travail d'aujourd'hui suggère de parler pour vous et de fixer des limites. D'une manière calme et professionnelle, bien sûr (c'est toujours le lieu de travail, après tout). Rappelez-vous, nous apprenons aux gens à nous traiter. Alors en disant quelque chose comme «ne me parlez pas de cette façon» ou «Je ne t'entends pas quand tu me crie dessus», tu fais savoir aux gens ce qui ne va pas avec toi.

3. Documenter l'intimidation

Le côté malheureux de l'intimidation au travail (à part l'intimidation réelle) est que souvent, les cibles ripostent, et lorsque cela se produit, les cibles peuvent finir par perdre leur emploi. (Selon les résultats de l'enquête WBI, 65% des personnes, en fait,.) C'est pourquoi Valbrune recommande de documenter les incidents d'intimidation, si possible: enregistrez ces e-mails. Tenir un journal. Écrivez tout. Vous pouvez ensuite apporter ces informations aux RH lorsque vous les signalez.

4. Ce n'est pas toi, c'est eux

Non, mais vraiment. Bien qu'être intimidé au travail puisse ressembler à un coup à votre personnage, sachez qu'il ne s'agit vraiment pas de vous. «Les abuseurs abusent de l'insécurité», explique l'expert en abus de travail de travail Deb Falzoi. En d'autres termes, les intimidateurs se sentent souvent menacés d'une manière ou d'une autre par leurs cibles et exerceront une domination pour essayer de combler ce vide sans sécurité.

"Vous pouvez faire du réconfort en sachant que si vous vous trouvez le sujet des attaques d'un tyran, c'est probablement parce qu'ils se sentent intimidés par vos réalisations, vos compétences et votre sympathie", dit Pearson.

5. Demander un soutien

L'intimidation n'est pas quelque chose que vous devez gérer seul. Falzoi recommande de demander un soutien pour vous aider à traverser, que ce soit d'un thérapeute, d'un membre de la famille, d'un ami de confiance ou d'un groupe de soutien par les pairs.

6. Démissionne

Si vous avez fait tout ce qui est en votre pouvoir pour rectifier la situation et que rien ne semble changer, peut-être que le moment est venu pour que vous utilisiez le mot Q: quittez. La triste vérité est que les lieux de travail n'agissent pas toujours pour remédier aux situations d'intimidation. «Les employeurs ignorent le plus souvent le problème et considèrent la cible comme le problème afin d'éviter la responsabilité», explique Falzoi. «Ils utilisent des revues de performance comme armes pour discréditer les employés travailleurs."

Si c'est le cas pour vous, Valbrune suggère de proposer un plan d'action pour quitter. Économisez de l'argent, polissez votre curriculum vitae et commencez à postuler pour de nouveaux emplois. Tout le monde mérite de travailler dans un environnement chaleureux et accueillant. Comme le dit Pearson, «La vie est trop courte pour être misérable de 8 à 10 heures, 5 jours par semaine."

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