4 conseils soutenus par le psychologue pour être confiant socialement alors que votre calendrier se remplit

2. Fixer les limites et dire non

Une autre stratégie importante pour vous aider à être confiante socialement est de vous décliner ou de vous séparer des situations qui vous feront sentir exposé. "Si vous êtes mal à l'aise, vous pouvez partir", explique le Dr. Hendrix. Si vous ne voulez pas être avec des gens que vous ne connaissez pas, dites quelque chose."

3. Aller en curieux et poser des questions

Pourquoi donc? Parce que si vous vous sentez conscient de vous dans une situation sociale, poser des questions aux autres enlève les projecteurs de vous. De plus, la recherche montre que poser des questions, en particulier les questions de suivi, peut vous rendre plus sympathique. Utilisez cette occasion pour apprendre et devenir massivement populaire auprès de Peeps.

"Faites un devoir de poser des questions et de refléter la personne", explique le Dr. Hendrix. "Montrez un véritable intérêt pour ce qu'ils disent sans le retourner pour se concentrer sur vous-même. Dans l'ensemble, cela fait de vous un causeur plus intéressant et plus engageant, conduisant à de meilleures interactions sociales."

4. Établissez un mécanisme d'adaptation présocial pour votre anxiété

Un peu de rituel apaisant peut faire des merveilles dans les sentiments de l'anxiété sociale anticipée. Identifiez quelque chose que vous savez être une stratégie d'adaptation éprouvée et faites-en partie de votre routine de pré-socialisation - en seconde nature comme saisissant vos clés avant de partir.

"L'anxiété, et comment vous y faites face, semble différente pour tout le monde, il est donc important de trouver ce qui vous convient le mieux", explique le Dr. Hendrix. "Par exemple, [vous pouvez] utiliser un mantra pour concentrer votre cerveau, adopter des exercices de respiration, prendre de brèves retraites dans une autre pièce ou écrire."

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