4 formules saines (et faciles) pour retirer la conjecture du dîner ce soir

"Je ne vous demande pas de réinventer la roue."

Je me répète ce mantra chaque soir quand il est temps de décider quoi manger pour le dîner. Je ne suis jamais plus indécis que quand j'ai la faim. Et malgré la richesse des plats séduisants de mon trader Joe's Horl, je me retrouve souvent incapable de prendre une décision lorsqu'il s'agit de préparer un dîner facile. Grâce à la blogueuse gastronomique (et à l'héroïne de préparation des repas) Amanda Meixner, cependant, j'ai peut-être enfin découvert un moyen de retirer les suppositions du temps de chow.

Dans un article de dimanche, Meixner a partagé ce qui pourrait être le seul alimentaire dont vous aurez besoin: un diaporama avec quatre formules, chacune avec une solution de repas tout aussi nutritive. Chaque équation ne contient que quatre étapes, permettant de mélanger et de faire correspondre vos légumes verts, amidons, protéines et graisses saines préférées.

Le dîner est devenu plus facile avec 4 formules du maître de préparation des repas Amanda Meixner.

Dîner facile 1: légumes crus + légumes cuits + graisse + protéine

Exemple de repas: Bol à œufs

Greens bruts: Grande poignée de roquette
Légumes cuits: 5 pommes de terre en or, chou rouge sauté, fenouil
GAUSE: 1/2 un avocat, une bruine d'huile d'olive, 2 cuillères à soupe de moitiés de noix brutes
Protéine: 2 œufs ensoleillés

Dîner facile 2: légumes fibreux + végétal féculeux + protéine + graisse saine

Exemple de repas: Bol à saumon

Légume fibreux: bok choy
Végétation féculente: 8 pommes de terre en or bébé
Protéine: saumon sauvage
Graisse saine: Écarteur d'avocat, pincée d'huile d'olive, pesto

Dîner facile 3: Veggies + patates douces + avocat + steak

Exemple de repas: Steak

Veggies: Tomates rôties et asperges
Patates douces: les écraser!
Avocat: presser le jus de citron vert sur un demi-avo
Steak: Assurez-vous que votre service n'est pas plus grand qu'un jeu de cartes

Dîner facile 4: Greens + pommes de terre + dinde et bacon Patty + avocat brisé

Exemple de repas: Bol de dinde

Légumes verts: Choux de Bruxelles sautés et oignon de printemps
Patates: 5 pommes de terre rôties pour bébé
Turquie et galette de bacon: Mélanger la cuisse de dinde hachée, des morceaux de bacon, du romarin séché, du thym et de l'ail
Avocado brisé: Arroser d'huile d'olive et de vinaigre de cidre de pomme sur le dessus

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