4 chaise yoga déplace qui traite les maux de dos soutenus par le travail de votre bureau

1. Bras d'aigle

Conseils d'Ochsner: "Croisez vos bras du mieux que vous puissiez. Soulevez les coudes pour vous aligner avec vos épaules et gardez vos mains s'éloigner de votre visage pour un tronçon supplémentaire."

2. Serrer les mains derrière le dos

Conseils d'Ochsner: "Cette pose simple ouvre les épaules et la poitrine. N'oubliez pas de serrer vos épaules sur votre dos et de garder le cou long."

3. Pose de chat et de vache assis

Conseils d'Ochsner: "La version adaptée au bureau de cette pose peut facilement être effectuée à votre bureau. Se déplacer lentement et respirer dans chaque pose."

4. Vache face aux bras

Conseils d'Ochsner: "Pourquoi appellent-ils ça? Je ne sais pas. Mais c'est un enfer d'un étirement d'épaule. La plupart des gens sont meilleurs d'un côté ou de l'autre, et c'est tout à fait bien si vos mains ne touchent pas."

Mémoriser ces étirements de yoga qui vous aideront à vous sentir mieux quand que L'heure du mois se déroule. Ou, consultez les poses de yoga qui tonifieront vos abdominaux inférieurs et renforceront votre pratique.