3 façons dont la journalisation visuelle peut changer votre vie, selon le luminaire de yoga Elena Brower

Quand elle sort du tapis à la maison, dans son studio local, ou après la tête d'affiche d'un grand auteur du festival et fondateur de Teach.Yoga Elena Brower pratique la journalisation visuelle pour centrer ses pensées et canaliser sa créativité. Elle utilise l'art pour compléter ses réflexions quotidiennes depuis la fin des années 90, et même des décennies plus tard, cela continue d'avoir un impact sur sa vie de manière profonde.

"Ma mère est décédée quelques mois avant que je commence à travailler sur le livre et je me réveille tous les jours à 5 heures du matin, juste naturellement, et je commençais à peindre", dit Brower à propos de la façon dont les belles visualisations de son nouveau livre, Pratiquez-vous: un journal, en est arrivé à. "Ensuite, je m'asseyais tranquillement pendant un moment, peut-être passer par un livre ou l'un de mes anciens cahiers et une invite d'écriture me viendrait à moi."

Chaque page de Vous pratiquer a une phrase ou une question destinée à déclencher une réflexion interne, et un espace pour écrire ou dessiner ce qui se passe. Pour Brower, la création du journal visuel était de guérir. "J'ai appris que le chagrin profond peut être une source d'inspiration, et de ne pas s'en tirer", dit-elle.

Vous vous demandez ce que la journalisation visuelle pourrait faire pour vous? Continuez à lire pour trois façons, cela peut changer votre vie, plus pour voir des photos de Brower en coulisses créant son livre et trois exemples de pages à imprimer (Old School, je sais) et essayez la pratique de première main.

Faites défiler vers le bas pour en savoir plus sur la journalisation visuelle et pour l'essayer de première main.

1. Vous apprenez ce qui vous retient et ce qui vous inspire

Brower explique qu'un grand avantage de la journalisation visuelle est qu'il vous met plus en contact avec vous-même. "Vous vous rendez compte très rapidement et facilement ce qui vous empêche exactement de accomplir quelque chose, ainsi que ce qui vous allume", explique-t-elle. "Pour pouvoir voir sur le papier l'obstacle qui vous retient et se mettre à l'aise avec ça - ou même avoir rire de vous-même un pas de plus pour le retirer de votre vie."

2. Vous pouvez enfreindre les règles

Lorsqu'on lui a demandé comment elle voit les gens utiliser son livre, aller dans la page d'ordre par la page ou ouvrir à un au hasard, Brower dit qu'il n'y a pas de mauvaise façon d'y aller. "J'encourage les gens à faire tout ce qu'ils ne Normalement, "dit-elle. "Donc, si vous êtes enclin à y aller, essayez de choisir une page au hasard. Il étire votre capacité à penser d'une manière nouvelle."

Brower dit que l'une des meilleures parties de la journalisation visuelle est qu'il n'y a pas de règles. "N'ayez pas peur de faire un gâchis", dit-elle. "Ne t'inquiète pas de ce que les choses ressemblent ou de la trace que tu laisseras derrière. Sois libre."

3. Ça fait couler les jus créatifs

Une fois que vous commencez à prendre le temps d'être créatif régulièrement, vous constaterez qu'il est plus facile d'accéder à cette partie de vous-même dans d'autres situations, trop comme au travail. Brower dit pour elle, la journalisation visuelle a même rendu sa pratique de yoga plus forte en se produisant plus facilement parce que c'était quelque chose qu'elle faisait régulièrement en dehors du studio.

Si vous souhaitez essayer la journalisation visuelle mais ne savez pas par où ou comment commencer, imprimez les trois pages ci-dessous du livre de Brower comme guide. (Et si vous voulez imprimer une deuxième copie pour s'accrocher à votre mur, ils sont vraiment jolis, à droite?-Je te soutiens fortement.)

Une autre méthode de journal qui mérite d'être essayée: journalisation des balles. Quel que soit le style résonne avec vous, donnez-lui des avantages en vaut la peine.