3 façons de vous tromper pour devenir un colpacker attentif
Le grignotage insensé arrive au meilleur d'entre nous, mais le secret pour le surmonter (et profit Ce pop-corn au lieu de simplement le pelleter dans votre bouche) réside dans l'identification de la motivation de vos grignés.
"Les grignotages insensés peuvent être causés par l'ennui, la solitude, le stress ou ne pas être préparé à la faim (chercher une option que nous ne voulons pas vraiment parce que c'est facile et là)", explique la nutritionniste et blogueuse alimentaire Alexandra Dawson.
"La consommation consciente est de prendre conscience de la façon dont les aliments que nous choisissons de manger, comment nous mangeons, à quel point nous mangeons et pourquoi nous avons envie de manger - affectons nos êtres entiers."
Qui d'autre peut se rapporter à la mentalité i'mou-bored-so-i-deurs-i'll-eat? La façon de battre cet état d'esprit est… eh bien, en faisant l'opposé de grignoter sans réfléchir. "La consommation consciente est de prendre conscience de la façon dont nous mangeons la nourriture, à quel point nous mangeons et pourquoi nous avons envie de restaurer nos êtres entiers", ajoute Dawson.
Avant de dire «plus facile à dire qu'à faire», Dawson a d'excellents conseils sur la façon d'intégrer réellement la pratique dans votre relation quotidienne avec la nourriture. Astuce numéro un: Dawson maintient son garde-manger rempli d'options qui ne nécessitent pas d'effort, mais la laissent toujours satisfaite, comme les beurres de noix Justin's®.
"J'adore ajouter du beurre d'arachide Justin's® aux smoothies (avec des bananes, de la viande de noix de coco et de la cannelle), en ajoutant une grosse cuillère à des bols de yaourt, apportant des emballages de beurre d'amande Justin's® quand je suis sorti, et profitant également de la cuillère occasionnelle à droite à droite hors du pot, "dit Dawson. Et qui n'est pas en panne pour une méthode de grignotage qui vous permet de manger du beurre d'amande par la cuillère?
Continuez à lire pour 3 idées de collations qui vous empêcheront de grignoter sans réfléchir sans avoir à abandonner vos favoris de garde-manger.
1. Associer stratégiquement
Faire glisser tout en vue sur les étagères de l'allée des collations est la fantaisie de votre enfant intérieur, mais cela ne vous rendra pas exactement lorsque vous vous tenez devant votre garde-manger à la recherche de quelque chose de nourrissant qui ne vous laissera pas faim dans une heure. (#Adulting.)
"Stockez votre garde-manger et votre réfrigérateur avec des options riches en nutriments", dit Dawson. "S'ils sont en vue et accessibles, vous êtes plus susceptible de les atteindre."Pour Dawson, cela signifie des noix brutes, des fruits frais et séchés, et le beurres de noix de Justin. Tout ce que vous avez à faire est d'atteindre, de grignoter et de laisser le cintre se dissiper.
2. Écoutez votre corps
Le plus grand conseil de Dawson est de seulement Snack quand vous avez vraiment faim, mais comment pouvez-vous faire la différence entre grignoter la faim et laisser votre cerveau ennuyé prendre le relais en tant que chef?
La suggestion de Dawson est plutôt que de se diriger directement vers votre garde-manger, essayez d'abord de boire quelques onces d'eau. Si vous êtes en retard sur votre objectif d'hydratation pour la journée, l'attaque de collation devrait s'estomper. Si votre faim persiste, il est probablement temps de creuser.
Si l'eau ne frappe pas l'endroit, optez pour l'une des collations préférées de Dawson: une de ses pains ou bagels sans céréales faits maison ou des bagels enduit de beurre d'amande Justin's®, de banane tranchée et d'une pincée de cannelle. Qui dit que le temps de collation doit être ennuyeux?
3. Réduire les distractions
Pensez à quand vous grignotez généralement. Faites-vous défiler Instagram? Parcourir les émissions de télévision? Regarder en fièvre dans votre réfrigérateur?
"Éloignez-vous des appareils pour être vraiment présents en train de manger et comment ce repas vous fait vous sentir physiquement et émotionnellement", suggère Dawson.
Le grignotage accompagne souvent d'autres activités (c'est ainsi que vous vous retrouvez avec la chemise pleine de miettes de pop-corn), donc en donnant à votre mini-mire votre attention, vous serez plus en phase avec combien vous l'appréciez vraiment. Les collations ont-elles fait partie de votre routine de bien-être?
En partenariat avec le fabricant de la marque Justin's®
Top Photo: Studio Firma / Stocksy
