3 façons de se mettre en forme à l'aide d'une chaise de salle à manger

Votre salle à manger ou votre chaise de bureau peut être votre copain d'entraînement 2015.

Chaisefitness de New York, connue pour son système d'entraînement cool qui utilise une chaise Pilates améliorée et un système de pungee aérien, vient de publier Reinventyou, une série de vidéos en ligne qui apporte la méthode de fitness toning aux dévots (et débutants) à l'extérieur du studio.

"Nous savions que nous voulions faire une version portable de l'entraînement qui se concentrait sur l'obtention de ces longs muscles maigres et pour aider les clients à maintenir leur corps de chaise.

Et comme peu de gens ont des équipements de Pilates en fantaisie dans leur salon, ils ont adapté les exercices pour travailler sur la meilleure chose suivante: une chaise de tous les jours. "Nous avons pris tous les principes qui sont le fondement de la méthode de réinvention, et nous nous sommes vraiment tenus avec ça", dit-elle.

Pour commencer, Reinventyou comprend quatre vidéos-réinventarms et ABS de 15 minutes, ReinventCardio, Reinventlegs & Butt et Reinventchair - qui peut être fait individuellement dans une crunch de temps ou pour compléter d'autres exercices (comme l'entraînement en force après une course) ou un dos pour un dos Entraînement complet de 60 minutes. Ils peuvent être faits dans de petits espaces et nécessitent juste une chaise, une bande de résistance moyen-poids (comme celle-ci) et un tapis. Les vidéos sont gratuites en janvier et coûteront 8 $.95 chacun par la suite (avec le réinventaire restant libre).

Prêt à transformer votre chaise en un accessoire de fitness? Nous avons trois mouvements amusants et efficaces que vous pouvez essayer à la maison, maintenant. Vous devrez peut-être arrêter d'acheter vos chaises de salle à manger à Ikea s'il y a beaucoup de vacillement. -Lisa Elaine a tenu

(Toutes les photos: chaisefit)

Ascenseur d'attitude
A age à agenouille sur le dessus de la chaise, gardez la jambe arrière pliée dans l'attitude (voir photo pour la position) et votre bras plié sur le côté. Ascenseur de soulever la longueur pendant que vous prolongez votre bras avec la bande de résistance s'étend directement. Répétez huit fois pour un entraînement modéré, 16 pour avancé. Conseil: n'oubliez pas d'activer vos abdos pour vous aider à équilibrer et à garder votre forme.

Planches obliques avec pompes
Attendez les côtés d'une chaise les pieds étendus en position de planche. Faites tourner vos hanches et soulevez les talons dans une touche oblique. Garder vos épaules carré, plier vos coudes et faire un push-up. Tourner au centre. Terminez huit répétitions de chaque côté.

Chaises de chaise
Assis sur la chaise avec des pieds parallèles sur le sol, enroulez les extrémités de la bande autour de chaque paume deux fois et étendez les deux bras vers l'avant. Couper le haut du corps vers l'avant jusqu'à une position arrière plate avec vos bras étendus en ligne avec vos épaules. Déplacez rapidement vos bras droits dans un mouvement de natation, un bras à la fois. Terminez 30 secondes de nages rapides. Répéter en sets de cinq.

Pour plus d'information, visitez www.chaise.com

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