3 conseils pour maintenir la magie de retraite une fois que vous rentrez chez vous

Si vous avez déjà débranché pendant une semaine lors d'une retraite, vous savez déjà ce qu'une expérience qui change la vie, ces types de soins personnels peuvent être. Mais maintenant, la science le fait aussi, grâce à une nouvelle étude découverte, les escapades spirituelles ont la capacité de modifier positivement la composition chimique de votre cerveau en particulier les systèmes de dopamine et de sérotonine (récompense et émotionnelle).

Connaître la science derrière les avantages-corps des escapades métaphysiques est génial, mais comment gardez-vous les bonnes vibrations une fois que vous êtes de retour à la réalité?

Qu'ils durent une semaine ou juste un week-end, la clé pour maximiser la magie [retraite] est de prendre vos apprentissages et de les transformer en habitudes à vie une fois que vous rentrez chez vous.

C'est une question que Lisa Levine, praticienne du Reiki et fondatrice de l'épicentre de la côte est pour la médecine alternative, Maha Rose à Brooklyn, a beaucoup réfléchi depuis l'ouverture de son propre espace de retraite de week-end Woo-woo dans les montagnes Catskill au printemps dernier au printemps dernier. Maha's Northern Outpost, à deux heures de route dans le nord de New York, est devenu un paradis pour les urbanites qui veulent débrancher et se recharger sur des immersions de trois jours dans des pratiques telles que les rituels de lune, les bains sonores et la guérison énergétique.

Même avant que les chercheurs ne commencent à examiner leurs avantages physiologiques, Levine a envisagé de retraite un moyen puissant "pour approfondir et se connecter avec [vous-même]" (i.e. Ils ont la capacité de modifier positivement vos perspectives mentales d'une manière qui n'apparaît pas sur une analyse cérébrale). Et s'ils durent une semaine ou juste un week-end, la clé pour maximiser leur magie, dit-elle, est de prendre vos apprentissages et de les transformer en habitudes à vie une fois que vous rentrez chez vous.

Mais elle comprend également que le maintien des routines que vous avez ramassées dans une retraite après votre retour aux responsabilités de la vie quotidienne peut ressembler à un travail miracle.

Voici trois choses que vous pouvez faire pour maintenir la magie d'une retraite une fois que vous êtes de retour à la réalité.

1. Ne vous branchez pas tout de suite à la vie régulière

«Donnez des révélations ou des inspirations que vous avez reçues pendant la retraite la chance de sombrer un peu plus», explique Levine. "Ne reculez pas sur les réseaux sociaux. Ne allez pas tout de suite avec des amis."Au lieu de cela, elle recommande de rentrer à la maison et de prendre un bain ou une journalisation.

2. Maintenez les amitiés que vous avez établies lors de votre voyage

«Restez connecté, les autres personnes en retraite représentent souvent la direction dans laquelle vous voulez que votre vie aille», dit Levine. "Vous avez eu cette expérience incroyable ensemble, [donc] quand vous les reverrez, cela sera renforcé. Vous vous souvenez des révélations, de la profondeur de l'expérience… elle reste en vie."

3. Traitez votre vie comme si vous étiez en retraite

Qui dit que la vie de retraite n'est pas la réalité? «Vous vous sentiez si bien parce que vous méditiez tous les jours, faisant du yoga, écrivez ou passant du temps dans la nature. Vous pouvez continuer ces pratiques dans votre propre maison, "insiste sur le Levine. "Traitez votre vie comme si vous étiez en retraite. Peut-être que la première heure ou les deux dernières de la journée est votre temps de retraite-DO vos pratiques spirituelles!«S'il est plus facile de maintenir la magie avec les autres, allez dans un cours de yoga ou de méditation ou de rejoindre un cercle féminin. Et si votre communauté n'en a pas? Commencez le vôtre!

Nina Dobrev a une jolie idée de génie pour créer un cercle de femmes en plein air. Et voici sept applications de méditation pour vous aider à approfondir votre pratique (que vous soyez à la maison ou sur le pouce).