3 choses que vous devez savoir avant d'acheter un supplément de collagène

Il y a une raison pour laquelle il y a tellement de buzz autour des protéines de collagène: les fans disent que quand il s'agit de bienfaits, c'est peut-être le plus proche d'une fontaine de jeunes, réputé faire de la magie sérieuse et libellé de la peau.

La protéine fibreuse, provenant de vaches nourries à l'herbe, de poulets, de poissons et de certaines sources végétales, a un représentant pour conférer non seulement une lueur majeure, mais aussi des ongles plus forts et des cheveux encore plus brillants. (Jennifer Aniston, qui le ramasse en elle un.m. Smoothie, raves sur les résultats.)

Et ses effets sont plus que profonds (pensez: des os forts et une meilleure digestion). "C'est une composante structurelle majeure du corps humain - 30% de la protéine du corps est le collagène", explique Tonja Lipp, nutritionniste et expert en collagène qui travaille également en tant que responsable du développement commercial pour Gelita, une société allemande de collagène d'approvisionnement en collagène.

Et maintenant, grâce à son crédibilité en pleine croissance et à la bail, l'ingrédient prisé apparaît dans plus d'endroits, comme les barres de nutrition prête à manger et les poudres qui stimulent tout, de votre eau à un latte.

Mais comment savez-vous que vous obtenez bien collagène? Alors que de plus en plus de marques montent sur la tendance de la poudre, du liquide et de la capsule, il peut être difficile de naviguer dans cette nouvelle récolte de produits de beauté potables.

Et juste pour compliquer les choses, le collagène n'est pas étroitement réglementé par la Food and Drug Administration. (Ce n'est pas non plus bon marché: une baignoire d'une livre coûte 40 $ et plus.) J'ai donc consulté certains experts pour obtenir leurs meilleurs conseils d'achat pour cette protéine super-butin.

Faites défiler vers le bas pour 3 choses à garder à l'esprit lorsque vous achetez des protéines de collagène.

1. Évaluez la couleur et l'odeur

La fondatrice de réserve de nutrition, Naomi Whittel, qui étudie le collagène depuis 20 ans, conseille d'éviter tout ce qui est jaune, brun ou une autre couleur teintée - qui est une façon de repérer la qualité moins que prémium.

Si vous achetez un collagène sous forme de poudre, Whittel dit qu'il devrait être incolore (lorsqu'il est mélangé avec de l'eau) et insipide. "Cela montre à quel point c'est pur", ajoute-t-elle.

L'évaluation de la couleur et du goût est le moyen le plus simple de trouver les meilleures marques, surtout car les allées de vos magasins d'aliments naturels et de beauté propres deviennent encombrés. "La beauté de l'intérieur a toujours été un petit marché", dit-elle. "Même il y a quelques années, il ne représentait que trois pour cent du marché. Maintenant, il commence vraiment à tendance, c'est pourquoi savoir comment acheter du collagène de bonne qualité est important à comprendre."

2. Faites attention à la posologie et comment vous vous sentez

Étant donné que le collagène est déjà naturellement produit dans votre corps, Whittel et Lipp disent tous les deux que l'ajout d'un supplément à votre alimentation ne devrait pas vous faire sentir bizarre ou causer des problèmes intestinaux. "Si c'est dur pour votre corps, ce n'est pas la qualité que vous voulez", note Whittel.

Et tu ne devrais pas avoir à prendre un scoop après le scoop non plus. Les deux experts conviennent que 2.5 grammes par jour suffit pour voir une différence dans votre peau. Donc, si une entreprise vous pousse une dose beaucoup plus importante, c'est un drapeau rouge qu'il peut être plus intéressé par votre argent que votre santé.

3. Choisissez un supplément soutenu par la science

Un autre conseil important: recherchez des produits avec des études soutenues par la science où le supplément réel a été testé. De cette façon, vous savez que le profil d'acide aminé a été étudié, jusqu'à un T.

"Tant d'entreprises disent que leur collagène [supplément] est basé sur la science, mais lorsque vous regardez leurs recherches, vous voyez qu'elles appliquent simplement les utilisations du collagène en général et non leur produit spécifique. Cela signifie qu'il n'y a aucun lien entre la science et le produit qu'ils vendent ", dit Whittel. Quelques autres marques qui ont fait leurs devoirs: Bulletproof, Dirty Lemon, Beauté Scoop, Sparkle et Primal Kitchen.

Une autre façon (délicieuse) de faire le remplissage du nutriment en demande? Remplissez simplement sur du bouillon d'os. (Il y a même une K-Cup pour ça.) Quoi qu'il en soit, vous donnerez à votre routine d'hydratation quotidienne une cure de jouvence pleine de protéines.

Pendant que vous repensez vos suppléments, découvrez si les vitamines pulvérisées sont la voie à suivre. De plus, ce sont les probiotiques qui vous donneront votre meilleure peau à ce jour.