4 avantages en collagène qui n'ont rien à voir avec votre peau

Votre estomac peut aussi bénéficier. «Le collagène contient de nombreuses quantités de glycine et de proline, ce qui peut aider à guérir la doublure de l'estomac et à prévenir les ulcères induits par le stress», explique le Dr. Avena. Le morceau de stress est essentiel: si votre système nerveux est constamment taxé, il peut en fait perturber La production de collagène, dit Zeitlin. "Si vous êtes quelqu'un avec beaucoup de stress, alors vous voulez ajouter des aliments et des peptides stimulant le collagène", note-t-elle.

2. Cela peut aider à soulager la constipation

Digestion se sentant un peu lent? Collagène à la rescousse. «Le collagène peut aider à la constipation car il s'agit d'une molécule hydrophile, qui peut aider à attirer de l'eau et des molécules acides», explique Dr. Avena. «Cela peut aider les aliments à parcourir le tractus gastro-intestinal."

Bien sûr, vous devez toujours être hydraté pour que cela fonctionne, alors assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour que vous faisiez pipi toutes les deux à trois heures.

3. Il peut garder les envies à distance

Si vous êtes au milieu d'un gros changement de sucre ou de produits laitiers qui a un changement diététique, ou de donner un coup de pied aux glucides au nom de Keto, vous passerez probablement quelques jours à aspirer après tout ce que vous avez abandonné. Le collagène peut aider, dit Zeitlin. «Une bonne source de protéines à chaque repas et collation aidera à vous remplir et à vous satisfaire, ce qui aide à freiner les envies et à empêcher la suralimentation», souligne-t-elle.

La science soutient la puissance des protéines de collagène, en particulier, en minimisant les grignots. "Dans une étude évaluant les hormones de la faim chez 10 patients obèses et 12 patients de poids normal, les chercheurs ont constaté que la consommation de gélatine-une substance dérivée du collagène lui-même augmentait en fait l'hormone de satiété", DR. Explique Avena. «Cela va de pair avec la lutte contre les envies embêtantes, comme celles des aliments salés, gras, gras ou sucrés."Il est certainement plus facile à avaler que le vinaigre de cidre de pomme - les autres envies sous le radar.

4. Cela peut empêcher les douleurs liées à l'entraînement

En vieillissant, vous pouvez trouver les courses de 5 milles et les ensembles de squat de saut qui étaient auparavant des NBD deviennent soudainement un peu plus difficiles à récupérer. Dans ce cas, vous voudrez peut-être envisager d'ajouter de la poudre de collagène à votre shake post-entraînement.

«J'évoque généralement du collagène lorsque mes patients travaillent beaucoup ou s'entraînent pour un événement, [parce que] le collagène renforce les muscles, combat l'inflammation articulaire et répare les tissus», explique Zeitlin. Ajoute Dr. Avena: «Il a été démontré que le complément de collagène réduit la douleur associée à l'exercice ou à l'activité physique, vous pouvez donc faire de l'exercice plus longtemps."Ou, vous savez, rendez vos jours de repos beaucoup plus agréables.

Enfin, une réponse à la question de ce qui est mieux pour vous: le collagène animal ou marin. De plus, les experts pèsent sur les meilleurs aliments à associer à votre collagène pour maximiser ses nombreux effets bénéfiques.