3 choses simples que Sophia Bush fait tous les jours pour éliminer le stress

Lorsque Sophia Bush a essayé la méditation transcendantale il y a 12 ans, c'était parce qu'elle se sentait épuisée. "Je travaille depuis que je suis junior à l'université, et depuis lors, je suis occupée", dit-elle. Pour elle, prendre 20 minutes deux fois par jour, personne d'autre qu'elle ne soit vraiment transformatrice.

Mais la méditation n'est pas le seul piratage de l'actrice pour maintenir la paix, peu importe comment la vie chaotique devient. Ici, elle partage ses conseils pour rester calme, même si vos engagements de travail et s'accumuler et votre liste de tâches se déroule sur une poussée de croissance folle.

Continuez à lire pour apprendre les trois choses que Sophia Bush fait tous les jours pour éliminer le stress.

1. Mettre au travail 30 minutes plus tôt

Sophia Bush n'est pas une personne du matin. "Si je n'ai pas besoin d'être au travail avant 10.m., Je ne vais pas me lever plus tôt pour passer du temps avec moi-même pendant une demi-heure - je vais frapper la snooze et me lever au dernier moment possible ", a-t-elle déclaré lors du lancement de Listerine Déverrouiller votre campagne audacieuse. Même si elle savait que se lever plus tôt lui rendrait le matin moins mouvementé, elle ne pouvait tout simplement pas en faire une habitude.

Sa solution? Demandant littéralement à son patron de lui commander de se présenter une demi-heure avant tout le monde. "Je peux met, me faire les cheveux et le maquillage avant que tous les autres acteurs ne soient là. Ensuite, j'ai une demi-heure entière pour faire ce que je veux, comme marcher mon chien ou méditer ", dit-elle. "Même si vous devez vous inciter à vous lever plus tôt pour en faire une habitude, une fois que c'est une habitude, vous commencerez à voir la façon dont cela a un impact positif sur votre vie."

2. Faites quelque chose de petit pour vous-même, plusieurs fois par jour

Une fois la journée de travail au début, il est facile de se faire aspirer à tout ce qui doit être fait, peu importe ce que votre travail. "J'ai appris que vous devez créer de petits moments significatifs pour vous-même", dit Bush. Pour elle, cela signifie savourer une tasse de café ou cinq minutes d'étirement.

"Les soins personnels ne sont pas égoïstes - cela devrait être obligatoire", dit Bush. Et cela ne signifie pas toujours le trempage dans la baignoire pendant 30 minutes à la fin de la journée. De petits moments s'additionnent et peuvent prendre cette sensation chaotique de votre journée.

3. Rendez votre espace de travail aussi accueillant que votre maison

Sur le tournage de Chicago P.D., Bush a sa bande-annonce parée de ses choses préférées de la maison. "J'ai ma couverture de lancer préférée, quelques oreillers et mes produits de beauté préférés", dit-elle. Bien que vous puissiez être confiné à une cabine - ou une fraction d'une table de travail partagée, c'est toujours là que vous dépensez beaucoup du temps, alors faites-le joli!

Si vous êtes en mission pour que les entraînements du matin se produisent, voici quelques conseils d'experts sur ce sujet (parfois douloureux). De plus, ces trois techniques de pleine conscience pourraient transformer votre mauvaise journée en bonne journée.