3 instances lorsque les experts en relation recommandent en fait d'aller se coucher en colère

3. Vous êtes submergé par les problèmes

Aller dormir encore en colère peut également être utile si une ou les deux personnes sont trop dépassées, stressées ou blessées pour avancer dans la conversation de manière productive dans l'instant. «Parfois, faire une pause dans les conversations peut aider à désamorcer la situation, à vous donner un moment à l'auto-apaise et à vous permettre de prendre le point de vue de quelqu'un», explique Kahn. Ici, le respect des avantages du temps et de l'espace peut finalement vous aider à arriver à une résolution qui se sent le mieux pour toutes les personnes impliquées.

Mais, ajoute Kahn, si vous vous endormez sans résolution, vous pouvez le faire tout en honorant votre relation avec votre partenaire. Vous pourriez, par exemple, embrasser votre partenaire sur la joue, reconnaître que vous les aimez ou reconnaître que vous vous êtes engagé à résoudre vos problèmes ensemble. Un rapide «Nous allons passer à travers ça» avant d'éteindre les lumières pourrait faire la différence entre votre partenaire bien dormir et lancer et tourner toute la nuit, même si vous n'avez pas résolu vos problèmes.

Comment votre style de résolution de conflit joue dans votre choix

«Aller au lit MAD peut avoir un impact sur différentes personnes de différentes manières», explique Kahn. Si vous êtes un partenaire plus généreux après huit heures de sommeil ou quelques jours d'espace, vous coucher en colère peut se prêter à un meilleur résultat. Si, cependant, aller au coucher le bouleversement interfère avec la qualité de votre sommeil, donne le ton à votre lendemain et déclenche votre anxiété, il est préférable de le hacher, dit-il.

Si vous et votre partenaire ne tombez pas dans le même camp de style conflit. Pas sur le problème lui-même mais comment, quand et où vous virez à le résoudre - et aussi à la question de maintenant ou plus tard.

Selon vos préférences, vous êtes en colère et en faisant face au problème plus tard ou en le résolvant dans le moment, vous pourriez dire:

• Cette conversation active mon anxiété que tu vas me quitter. Je t'entends quand tu dis que tu veux terminer cette conversation demain. Mais avant de clôturer cette conversation, puis-je vous demander de me rassurer que vous allez me quitter?
• Je sais que tu veux vraiment avoir cette conversation en ce moment, mais je n'ai pas la capacité émotionnelle après le jour où j'avais. Je t'aime, mais pouvons-nous s'il vous plaît appuyer une pause à ce sujet jusqu'au matin? Je veux pouvoir me présenter pleinement à cette discussion.

Wright ajoute que si vous êtes quelqu'un qui préfère aller au lit uniquement après Résoudre les conflits, il peut être utile de recadrer les conflits comme une opportunité de connexion, explique Rachel Wright, psychothérapeute et experte sexuelle et relationnelle, car le conflit n'est pas nécessairement mauvais. «En fait, cela peut augmenter la connexion et vous aider à comprendre vos partenaires dans une plus grande mesure et dans une nouvelle manière», dit-elle. Si vous pouvez avoir la foi que vous résolverez finalement votre problème, même si vous ne le faites pas avant d'aller dormir, vous pourriez être mieux en mesure d'aller au coucher sans vous sentir comme un malheur dans votre relation est imminent.

Tu as vraiment besoin d'en parler finalement

Bien que le hachage le lendemain soit une option, prétendre que rien n'est mal n'est pas. "La seule règle dure et rapide sur les conflits est que vous devez finalement en parler", dit Hummel. «S'engager dans la gestion des conflits tôt et, selon les besoins, est essentiel pour la santé d'une relation."

Si le problème est grave et qu'une ou plusieurs personnes impliquées ont besoin de temps pour traiter, Kahn suggère de mettre une date et une heure sur le calendrier pour s'enregistrer. «Avoir un plan pour quand vous allez continuer la conversation est utile», dit-il. Cela permet à chacun de se préparer émotionnellement et mentalement à la conversation, tout en assurant que la résolution aura lieu - si cela se produit ou non avant de se coucher.

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