3 exercices oculaires un optométriste fait pour lutter contre la sécheresse

2. Ajustez les paramètres de votre écran

Celui-ci n'est pas exactement un exercice, en soi, mais dr. Hamada dit à exercice Attention autour de la luminosité de votre téléphone. «La lumière bleue nocive est tout autour des comprimés de nous, aux téléphones portables et aux ordinateurs portables. Les adultes passent plus de neuf heures par jour sur des appareils numériques, et les enfants passent jusqu'à 8 heures par jour sur les appareils, au fil du temps, l'exposition à la lumière bleue peut causer de graves dommages à long terme à vos yeux et à la sécheresse ", explique le médecin. Alors, prenez l'habitude de vaincre la luminosité de votre écran. Et si vous travaillez sur un ordinateur portable, ajoutez un filtre de réduction des regards.

3. Suivez la règle 20-20-20

«Toutes les 20 minutes, prenez 20 secondes et regardez quelque chose à 20 pieds de distance. Cela donne à vos yeux une chance de se détendre et de réinitialiser ", dit Dr. Hamada. Pensez-y comme une pause de pleine conscience, mais pour vos iris.

Après une journée de s'asseoir à votre bureau, assurez-vous d'étirer votre aine (vraiment) et de donner un peu d'amour à votre bas du dos.