3 limites pour vous protéger des exigences constantes de la culture d'urgence

3 limites à créer pour vous protéger contre les exigences de la culture d'urgence

1. Déconnectez et se désengagez lorsque vous travaillez à domicile

Ce n'est pas parce que vous êtes à la maison que vous devez occuper votre temps avec les besoins des autres. Apprendre à se déconnecter et à se désengager est important pour honorer vos limites. Ainsi, lorsque vous travaillez à domicile, pensez à éteindre les alertes de messagerie ou à placer votre ordinateur portable dans une autre pièce lorsque vous avez complètement terminé avec le travail. Lorsque vous êtes absent ou en vacances, n'oubliez pas de définir un répondeur automatique.

À moins qu'il ne s'agisse d'une exigence spéciale, vous n'êtes pas obligé de répondre aux demandes des autres dans une question urgente. Et rappelez-vous, la seule personne qui peut appliquer la règle de déconnexion est vous.

2. Mettez votre téléphone sur ne pas déranger le mode

Si vous ne voulez pas être dérangé, il existe des options à notre disposition sur nos appareils qui permettent que cela se produise. Il n'y a rien de plus ennuyeux que d'essayer de donner votre temps, votre énergie et votre attention à quelque chose tout en entendant votre téléphone bourdonner en arrière-plan.

Il est normal de faire savoir aux amis et à la famille que vous n'êtes pas disponible pendant certaines heures, soit en communiquant ou en permettant à votre appareil de communiquer pour vous que vous êtes actuellement inaccessible.

3. Communiquez vos limites

La seule façon dont nous pouvons nous attendre à ce que les gens honorent nos besoins est si nous communiquons quels sont nos besoins. Les gens peuvent supposer que vous êtes disponible parce que vous répondez toujours ou répondez à leurs appels ou e-mails, et ils ne savent peut-être pas que c'est parce que vous vous sentez sous pression pour répondre, non pas parce que vous avez l'énergie ou la capacité de répondre. Alors parlez et commencez à vocaliser vos besoins. Nous devons être prêts à nous défendre et à honorer les limites que nous mettons en place.

Jusqu'à ce que nous puissions démanteler pleinement la culture de l'urgence, nous pouvons rassembler les outils nécessaires dans nos vies pour y résister à un niveau individuel. Alors, commencez à pratiquer les limites avec les autres, mais surtout, avec vous-même.

Vous voulez plus de conseils pour fixer des limites pour vous-même? Découvrez cet épisode de Le podcast Well + Good:

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous bien+, Notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.