10 conseils pour aligner votre esprit, votre corps et votre spirt lorsque la vie régulière fait exploser votre équilibre

«Cela aide vraiment à harmoniser le corps», dit Patel. «En contenant l'énergie et en traversant les bras devant le corps, vous êtes vraiment concentré sur votre respiration et vous permettez au corps de synchroniser."

3. Journer vos pensées

La journalisation est une autre pratique qui s'adresse à la santé mentale. Mais le pratiquer nécessite plus que de simplement noter ce que vous avez fait aujourd'hui. Il s'agit plutôt de plonger plus profondément et de canaliser les pensées et les sentiments que vous ressentez sur la page. "C'est presque comme une libération cathartique et énergique afin que ces pensées n'obtiennent plus de place dans l'esprit", dit Patel.

Un journal invite Patel recommande d'utiliser pour vous démarrer, incluez: comment je me sens aujourd'hui? De quoi je m'inquiète? Sur quel est mon esprit concentré sur? Une fois que vous avez tout versé, elle suggère des solutions idéales aux problèmes qui vous pèsent. Cette méthode pour mettre les choses en perspective sous la forme d'une liste de tâches peut vous aider à empêcher votre esprit de vous lancer.

4. Ouvrir une lecture spirituelle

Bien que profiter d'une escapade spirituelle sur une plage de sable pourrait bien être une façon rêveuse de se connecter avec une force plus élevée, il n'est pas nécessaire de sauter dans un avion pour réaligner avec votre moi spirituel. Un livre à vibe élevé peut également faire l'affaire. Patel recommande Les quatre accords par Don Miguel Ruiz et L'âme sans attache par Michael A. Chanteur. Points bonus si vous en faites une expérience en vous entourant de cristaux et en tirant des cartes de tarot pour obtenir des conseils.

5. Visitez un espace sacré

Il y a quelque chose de carrément magique dans l'énergie palpable dans les espaces sacrés, comme les églises ou les temples. C'est exactement ce qui fait que les localités sont de grands endroits pour la prière et la réflexion. «J'adore m'asseoir dans des endroits où il y a un sentiment de révérence», dit Patel. «Cela m'aide vraiment à exploiter ma ressource spirituelle."

6. Bouger

Pour que votre corps se sente le mieux, Patel dit que le mouvement est le meilleur médicament. Peu importe la façon dont vous vous déplacez, que ce soit pour une course, faire du yoga ou juste avoir une soirée dansante du matin dans votre chambre à coucher que ça fait du bien pour vous.

7. Chercher un certain soutien

Tout comme ils disent, il faut un village pour élever un enfant, il peut parfois prendre un village pour garder notre esprit, notre corps et notre esprit équilibrés - et ça va. Patel recommande de demander un soutien chaque fois que vous avez l'impression qu'il y a une déconnexion et que vous avez du mal à vous remettre dans votre corps. De nombreuses modalités de guérison sont disponibles-thérapie, l'acupuncture, le reiki, les ventouses, la liste continue. Alors, trouvez une option qui fonctionne pour vous.

8. Donnez-vous de l'espace

Quand on a l'impression que beaucoup de choses se produisent dans votre vie et que vous êtes submergé, la meilleure solution est parfois de ne rien faire. Mais "rien" ne signifie pas se détendre à la maison en pyjama toute la journée et peut être faire une charge de lessive. Il s'agit plutôt d'être seul et de vous permettre d'espace vide.

«Se donner de l'espace pour vous explorer est une expérience très sous-estimée et puissante», dit Patel. «L'espace est l'endroit où la partie la plus profonde de vous peut parler et être ressentie et entendue."

9. Pratiquez le taraudage EFT

Si vous cherchez une technique pour vous aider à équilibrer toutes les choses et que la patel rapide suggère d'essayer l'EFT (technique de liberté émotionnelle, également connue sous le nom de ticking). L'exercice simple consiste à taper sur des points d'acupression pour calmer votre système nerveux et libérer toute énergie négative. Elle recommande de taraudir pendant trois à cinq minutes sur tout ce qui vient pour vous à ce moment. Mais si vous êtes dans une pincée, même une séance rapide de 30 secondes peut créer un grand changement.

dix. Sache que tu as raison à l'heure

Chaque fois que vous vous sentez, rappelez-vous que vous êtes exactement où vous êtes censé être dans votre voyage. C'est normal de ressentir ce que vous ressentez. «Essayez de vous donner un peu d'amour, d'acceptation et de compassion», dit Patel.

Ce message a été initialement publié le 22 avril 2019; Mis à jour le 31 juillet 2020.