10 habitudes quotidiennes saines à conserver même en distanciation sociale, selon les psychologues

"Restez dans votre routine d'autosoins autant que possible", explique le psychologue clinicienne Carla Marie Manly, PhD. "Bien que vous n'aurez peut-être pas envie de prendre une douche, de la soie dentaire et du brossage, les soins personnels de base sont un moyen sûr de stimuler votre humeur."

2. S'habiller comme si tu allais travailler

Encore une fois, le simple jugement de choix de leggings sur le pantalon de survêtement (ou pas de pantalon) peut faire toute la différence lorsqu'il s'agit de préserver un sentiment de soi. Bien sûr, personne sur vos conférences téléphoniques de travail ne vous verra depuis le cou vers le bas, mais ce n'est pas parce que la vie WFH peut être plus laxiste que vous devez abandonner votre sens du décorum.

"Les choses les plus importantes d'une routine quotidienne pour rester humanisée est de vous habiller activement comme si vous sortiriez et de maintenir vos rituels d'être productifs."-Psychotherapist Jennifer Freed, PhD

"Je pense que les choses les plus importantes d'une routine quotidienne pour rester humanisée est de s'habiller activement comme si vous sortiriez et de maintenir vos rituels d'être productifs", explique le Dr. Libéré.

3. Cuisiner de vrais repas

"Cuisiner et préparer des repas qui prennent du temps parce que maintenant vous avoir le temps, "Dr. Freed dit. "La cuisson est un exercice très ancré et ancrant et nous fait nous sentir plus sensuels. Vous voulez donc mettre en évidence tout ce qui maintient vos sens très vivants au lieu de terne."

4. Restez avec votre plan nutritionnel régulier (autant que possible)

Non seulement vous voulez faire l'effort conscient de préparer un bon repas, mais vous voulez également vous en tenir à un plan de repas semi-régulier sur votre norme, en supposant que votre garde-manger le permet.

"Évitez les boissons sucrées, les aliments sucrés et trop de caféine", Dr. Manly dit. "Les fluctuations de la glycémie et de l'adrénaline peuvent ajouter un sentiment d'anxiété."

5. Communiquer avec des gens qui se soucient de vous

Duh! C'est déchirant d'être séparé des êtres chers et facile à prendre un peu de distanciation sociale saine aussi Sérieusement en fermant tout le monde. Mais ça ne doit pas être comme ça. "Connectez-vous avec des proches via FaceTime et du texte", explique le Dr. Viril. "Même les messages courts remplis d'emojis se sentent réconfortants pendant les temps de disposition sociale."

6. Peignez vos ongles, bouclez vos cheveux, faites ce rituel de beauté qui vous fait vous sentir entier

"Ce n'est pas le moment de scéner sur de petits luxes qui vous font vous sentir bien", Dr. Manly dit.

Même si cela ne signifie pas que vous pouvez vous promener dans le salon, vous pouvez toujours vous donner le mani-bricol parfait, mettre un masque de seins, faire la petite chose supplémentaire qui vous fait vous sentir belle.

7. Exercice

Les gymnases ferment en masse, mais il y a encore de nombreuses façons d'accéder à ces endorphines drogueuses du bonheur.

"Si vous pouvez sortir, faites une courte promenade pour restaurer votre connexion avec le monde; même une promenade de 15 minutes se révèle être un booster d'humeur", Dr. Manly dit. "Si vous êtes confiné à l'intérieur, suivez un cours de yoga via YouTube ou regardez une vidéo de méditation guidée."

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8. Faites vos plats

Ou la lessive, ou faites votre lit tous les jours, ou quoi que ce soit-rien-qui empêche l'encombrement. Et ne le faites pas seulement de manière quotidienne; Considérez maintenant une opportunité pour un kondo-ining massif.

"Utilisez ce temps pour se propager à ressortir, se désintoxiquer de l'encombrement et rafraîchir votre environnement."-Psychotherapist Carla Marie Manly, PhD

"Utilisez ce temps pour se propager à ressortir, détoxifier l'encombrement et rafraîchir votre environnement", Dr. Manly dit.

9. Fraise l'atmosphère de la maison (et votre humeur aussi)

Vous ne vous attendez pas à l'entreprise, mais si effer ce? Étant donné que nous sommes tout à fait consacrés aux sens en ce moment et que "toucher" ne semble pas être au menu, c'est le meilleur moment pour sortir votre diffuseur ou brûler les baies diptyque.

"Les huiles essentielles apaisantes telles que la lavande sont merveilleuses pour calmer les nerfs effilochés, et les huiles essentielles d'agrumes oprusées sont de merveilleux boosters d'humeur", Dr. Manly dit. "Si vous vous sentez bas, ajoutez un peu d'éclat à votre journée en brûlant une bougie aromatique. La lumière douce ajoute un élément apaisant, et un parfum apaisant peut se sentir merveilleusement guérir."

dix. Gardez une curiosité naturelle pour d'autres choses

À l'heure actuelle, votre flux de médias sociaux est probablement inondé de mises à jour Covid-19, qu'ils prennent la forme d'articles de presse, de mèmes ou d'opinions générales non sollicitées. Vous le gormandez tous consciemment et inconsciemment. Et, écouter: Il est essentiellement important de rester informé, mais vous devez vous permettre une pause rajeunissante du cycle d'actualités et faire de l'espace deux des habitudes les plus importantes à conserver maintenant. Le premier est de créer. "Nous sommes souvent trop occupés pour cuire du pain ou des biscuits faits maison", explique le Dr. Viril. "Tirez le meilleur parti de ces temps d'arrêt en faisant toutes les choses créatives que vous avez suspendues."

Et la deuxième chose à faire de la place est d'apprendre. "Traitez-vous comme si vous étiez sur le point de sortir de l'entretien d'embauche le plus important ou de la meilleure date de votre vie, et soyez aussi alerte intellectuellement", Dr. Freed dit. "Restez informé, mais pas seulement avec les nouvelles, mais de grands livres. C'est le moment de vraiment éduquer; L'auto-éducation est extrêmement productive."

Habitudes les plus importantes pour le quotidien à part, voici ce que vous devriez faire si vous avez absolument * devez * voyager maintenant. Et c'est pourquoi vous voulez être sceptique que les produits naturels prétendent traiter Covid-19.