Vos triceps composent les deux tiers de vos bras, comment les travailler correctement

2. Sous ou sur-étendant les bras

Le principe des Goldliocks s'applique ici: vous voulez vous assurer que lorsque vous étendez vos bras derrière vous, vous le faites juste à droite. Dong voit souvent les gens manquer la pleine amplitude de mouvement de la part, ce qui les empêche de tirer le meilleur parti de. Pensez à étendre votre avant-bras de vos coudes pour que vous frappiez vraiment ces triceps, dit-elle. Cela dit, vous ne voulez pas se surpasser non plus, vous devriez ressentir cela dans votre tricep.

3. Globuant la colonne vertébrale

Enfin, Dong dit que les gens ont tendance à se débarrasser de la colonne vertébrale alors qu'ils effectuent ce mouvement au lieu de garder le dos à plat. Cela met une pression inutile sur le dos et le bas du corps. Assurez-vous d'engager vos abdos pour aider à prévenir.

Maintenant que vous avez appris les plus grandes erreurs, regardez la vidéo ci-dessus pour voir Dong Demo A Tricepkback avec une forme appropriée.

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