Vos plaisirs `` coupables '' ne sont pas coupables, comment ils ont un impact sur votre santé mentale

«Alors que nous croyons tous que nous devrions passer nos loisirs à faire des choses qui améliorent notre esprit et améliorent nos connaissances, en fait, comme tous les autres organes, votre cerveau doit se reposer», explique Aniko Dunn, Psy.D, un psychologue à la clinique Ezcare à San Francisco, ajoutant que les gens ont «augmenté les émotions positives et réduit les négatifs après s'adonner aux plaisirs de la culpabilité."

Les neurosciences soutiennent l'hypothèse que se livrer à des habitudes agréables inoffensives peut être saine. La zone du cerveau surnommée la voie de récompense libère la dopamine, qui est le produit chimique de bien-être responsable de notre bonne humeur et de nos sentiments de santé et de bien-être. Dr. Cohan dit que les voies neuronales dans le cerveau s'allument lorsque nous nous exposons à des choses que nous apprécions. «C'est pourquoi tant d'entre nous se sentent inspirés par les voyages ou les musiciens et les danseurs se produire en direct ou lorsque nous allons au sommet d'un grand bâtiment et voyons une vue panoramique d'une ville entière», dit-elle.

Mais nous acquérons également des sentiments similaires en nous engageant dans des activités et des plaisirs plus petites que nous trouvons aussi gratifiants. Curieusement, jouer deux points pendant une demi-heure au déjeuner ou attraper les vraies femmes au foyer de n'importe où chaque semaine peut avoir un effet similaire. Une revue de la littérature publiée dans Frontières Psychologie J'ai trouvé des preuves qu'un peu de jeu vidéo insensé peut améliorer le bien-être, ajouter à un sentiment d'accomplissement et réduire le stress. Et, selon une étude publiée dans Plos un, simplement en permettant vous-même pour profiter de ce que vous faites (e.g., Accéder à l'auto-compassion) peut vous aider à faire face à des sentiments comme l'anxiété et la dépression.

Vos plaisirs peuvent-ils devenir des responsabilités

Peut trop de coupable? la reponse courte est oui. «Trop de quoi que ce soit n'est jamais génial, et il en va de même pour cela. Si nous restons debout toute la nuit… Alors que les spectacles d'observation de la frénésie, il peut y avoir plus de choses sous la surface, et ce qui semble que le plaisir pourrait être de la douleur, de la peur ou de l'évitement », Dr. Cohan dit.

Alors vérifiez avec vous-même pendant et après votre fête de plaisir coupable: vous sentez-vous rafraîchi et satisfait? Vous sentez-vous drainé? Énergisé? La décortiquer votre liste de tâches pendant quelques heures vous a-t-il vraiment aidé à vous sentir un peu plus prêt à l'attaquer plus tard? La chose importante à retenir est qu'il n'y a rien de mal à une pratique des soins personnels qui implique de rire La bachelorette-Tant que cela contribue réellement à votre relaxation globale et à votre bien-être.

Si vous vous sentez bien mais enlisé avec des idées de ce que vous devriez faire, essayez de recadrer certaines de ces pensées afin que vous puissiez profiter de votre temps de loisirs sans culpabilité. «Pour ceux d'entre nous qui nous occupent de nos vies qui sont responsables presque tout le temps, ces moments de révolution des règles, de méfaits et de plaisirs coupables ajoutent de la saveur, de la couleur, du dynamisme et de la richesse à nos vies et nous rappellent souvent les gens que nous étaient ou aspirés à l'être », explique le Dr. Cohan. Ceci est particulièrement important au cours de la dernière année et demie où tant d'entre nous ont dû résister à d'énormes défis. Si un bon roman d'amour aide à rendre la vie un peu plus facile à naviguer dès maintenant, profitez-en (sans culpabilité)!

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