Votre corps a une mémoire, la façon dont il tient physiquement un traumatisme et les moyens de le libérer

«C'était ma réponse de traumatisme aux agressions sexuelles», dit-elle. «Et la sensation écrasante que je ressentais était que oui, mon plancher pelvien était verrouillé, mais aussi qu'une grande partie de moi a été verrouillée et chargée et préparée pour la bataille.«Cela l'a amenée à créer à la Lig, qui combine le Pilates, Qigong (une ancienne pratique de méditation-corps de l'esprit) et l'expérience somatique (une forme de thérapie qui se concentre sur le traumatisme corporel). "Une fois que quelqu'un est habilité à la connaissance et au sentiment ressenti de ce qui se passe dans son corps unique et individuel, il peut être habilité à déplacer et à déplacer la peur", dit McKenzie.

Si vous pensez que votre corps conserve un traumatisme, Moko dit que c'est une bonne idée de rechercher un conseiller professionnel qui peut travailler avec vous pour déballer les couches de votre expérience. Si le conseil n'est pas une option accessible pour vous, voici quelques moyens simples pour aider votre corps à traverser une réponse traumatisante.

Respirer

Moyo et McKenzie répertorient les deux techniques de respiration comme central du processus. Moyo suggère que la respiration des boîtes (dans laquelle vous respirez pendant quatre secondes, tiendez pendant quatre secondes, respirez pendant quatre secondes, puis attendez quatre secondes avant d'inhaler à nouveau) et la respiration de Bumblebee (dans laquelle vous respirez puis respirez avec un son demande ) comme excellentes options pour calmer et recentrer.

Elle suggère également une méthode de trois, deux, une dans laquelle vous nommez trois choses que vous voyez, trois choses que vous entendez, et trois choses que vous ressentez, puis respirez profondément et répétez le processus pour deux choses et puis une chose. «La respiration nous ramène dans notre corps», explique Moyo. «Cela nous ramène dans l'espace et nous sol."

Se déplacer

«Le mouvement a un rôle si puissant dans la capacité de guérir parce qu'il amène l'esprit, le souffle et le corps ensemble à la fois», explique McKenzie. Elle souligne l'importance de rencontrer votre corps là où il se trouve et de ne pas avoir honte ou nerveux si vos muscles commencent à trembler (même pendant les mouvements «faciles»). «Les tremblements peuvent être une indication de nouvelles voies neuronales
et de nouvelles connexions du cerveau aux corps qui n'ont pas été accessibles auparavant », explique-t-elle. «Je dis juste: 'Ça va. C'est un événement normal. C'est votre corps qui se reconnecte à lui-même. C'est une bonne chose.'"

Connecter

«L'isolement est l'une des pires choses que les gens peuvent faire, même si c'est souvent à quoi les gens sont attirés ou veulent faire», explique Moyo. «L'une des plus grandes façons de lutter contre les expériences corporelles de traumatisme est par le biais de connexions et de communauté.«Alors construisez votre système de support, quoi que cela ressemble à vous. Ce pourrait être une thérapie de groupe; Ce pourrait être une famille ou des amis proches; ça pourrait être un
réseau de personnes qui partagent certaines de vos expériences vécues. La partie importante est que vous cherchez et entreprenez un lien humain pour vous aider à vous rappeler que vous n'êtes pas seul.

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