Oui, travailler «dans votre esprit» peut réellement rendre vos muscles plus forts et promouvoir la longévité

"Ce que notre étude suggère, c'est que les exercices d'imagerie pourraient être un outil précieux pour empêcher ou ralentir les muscles de s'affaiblir lorsqu'un problème de santé limite ou restreint la mobilité d'une personne", a déclaré Brian Clark, professeur de physiologie et de neurosciences à l'Ohio University College. de la médecine ostéopathique, dit dans un communiqué de presse.

Inutile de dire que ces résultats sont riches en potentiel pour les personnes subissant une neuroréhabilitation (comme après un accident vasculaire cérébral), ainsi que ceux qui peuvent simplement essayer de se remettre d'une blessure. Pour les personnes âgées qui peuvent ne pas être en mesure de s'entraîner aussi chaleureusement qu'auparavant, l'imagination active du gymnase pourrait garder leurs muscles plus forts.

Vaut-il la peine d'essayer?

Certains scientifiques dans le domaine croient que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer concrètement l'efficacité de la visualisation. «Malgré une littérature volumineuse sur ce sujet, il n'y a pas de compréhension définitive des effets des perspectives de l'imagerie mentale sur la force musculaire», un article savant sur le sujet, qui a été publié dans le Journal of Sports Science & Medicine En 2016, lit. «En fait, la littérature présente des vues différentes et parfois opposées."

Néanmoins, la physiothérapeute Sandra Gail Frayna, qui est la fondatrice de l'Hudson Premier Physical Therapy & Sports dans le New Jersey, et qui connaît bien le monde de la réadaptation, dit que cette stratégie a absolument ses avantages.

«Les exercices d'imagerie mentale sont une approche neurocognitive des techniques de visualisation souvent utilisées pour les personnes qui cherchent à se détendre et à entrer dans un meilleur espace d'esprit où ils créent des expériences avec des informations sensorielles dans leur esprit sans avoir le stimulus à l'avance», explique-t-elle. L'auto-discours, la fixation des objectifs, la méditation et la visualisation silencieuse en sont tous des exemples. «Pratiquer ces exercices d'imagerie - qui peuvent être visuels, kinesthésiques ou auditifs - est un mécanisme d'adaptation sain."

Et cela vaut pour quiconque cherche à tirer le meilleur parti d'une mauvaise situation - pas des athlètes juste blessés. "Le fait d'avoir des situations de stress élevés en place un dans un état psychologique tendu, donc être immergé dans cela activera la région motrice du cerveau et changera les performances et même un état mental", dit Frayna. «Se concentrer sur les images mentales sans avoir ces stimuli externes peut s'avérer tout aussi utile que les exercices physiques."

Les athlètes utilisent souvent cette approche pour préparer les compétitions sans surexploiter leur corps. Les entraîneurs les entraîneront pour inviter autant de sens que possible - - l'imagination à quoi ressemble un exercice, se sent, peut-être même comment cela semble rendre cette stratégie la plus efficace.

Donc, la prochaine fois que si vous vous trouvez dans une position où l'effort physique n'est pas possible - ou dans un cas où vous voulez simplement aborder votre forme physique à partir d'un record de position plus global que la photo de votre performance pourrait bien être le secret pour ton succès.

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