Oui, la fibre est bonne pour votre intestin mais saviez-vous que c'est incroyable pour votre peau aussi?

Voici un cours d'accident sur les fibres et la santé intestinale de notre diététiste résident, Tracy Lockwood-Beckerman:

L'impact de la fibre sur votre santé intestinale peut également avoir l'avantage supplémentaire de vous donner un teint plus brillant. "Une mauvaise santé intestinale peut entraîner une inflammation accrue, ce qui contribue à des problèmes de peau comme la sécheresse et l'acné", explique Richards. "Le maintien d'un intestin sain est l'une des meilleures façons d'atteindre une peau saine."

De quelle façon précisément? Tout se résume à la fibre prébiotique - le genre trouvé dans les aliments comme les bananes, les artichauts, les oignons, l'ail et les grains entiers. "Ces ferment dans l'intestin et soutiennent le microbiote, promouvant ainsi la santé et le bien-être, et les recherches émergentes suggèrent que les fibres prébiotiques peuvent avoir un impact positif sur le microbiote cutané", explique Susan Piergeorge, MS, RDN, diététisée et éducation nutritionnelle enregistrées Gestionnaire pour Rainbow Light. "Bien qu'il n'y ait pas de corrélation directe avec la peau, les cheveux et la santé des ongles, consommant une alimentation riche en fibres provenant de sources telles que des fruits, des légumes, des grains entiers, des légumineuses, des noix et des graines fourniront des nutriments qui soutiennent la santé globale et le bien-être."

Si tout cela est suffisant pour vous convaincre d'essayer plus de fibres, les experts recommandent généralement de les obtenir à partir de sources Whole Foods avant de chercher un supplément. Les haricots, les légumineuses, les légumes verts à feuilles et les grains entiers sont des victoires faciles sur le front des fibres. Les options de glucides inférieures (si c'est votre truc) incluent les graines de chia, le chou-fleur et les framboises. Oh, et les avocats ont aussi une tonne de fibres. Et augmenter votre consommation de fibres lentement plutôt que tout à la fois, votre système digestif vous en remerciera.

Alors oui, la fibre pourrait encore avoir une vieille réputation de dame. Mais maintenant que je sais son potentiel pour ma peau, je suis convaincu qu'il a besoin d'un changement de marque en tant que beauté essentielle. Il est temps de trouver ce nutriment un nouveau gestionnaire de relations publiques, STAT.

Pour un régime encore plus embellissant, nosh sur ces aliments qui sont bons pour la santé de la peau, selon les nutritionnistes. Et c'est la meilleure façon de prendre du collagène pour votre peau la plus forte de tous les temps.