Se détendre avec ces mélanges de sommeil pour votre diffuseur

Combien de gouttes d'huile essentielle que vous ajoutez à votre diffuseur dépend de la taille de votre diffuseur, de la taille de votre chambre et de la préférence personnelle. "Ma chambre n'est pas énorme, je n'ai pas un énorme diffuseur, mais je mets généralement cinq à huit gouttes", explique Weiss. "Je n'aime pas quand le parfum vous frappe au visage, je pense que ça devrait être quelque chose que vous sentez et expérimentez, mais c'est un peu en arrière."

Commencer avec un diffuseur

D'abord et avant tout, vous avez besoin d'un diffuseur. Weiss aime faire ses propres mélanges de sommeil pour son diffuseur Plug-In Vitruvi (103 $), mais aime aussi utiliser leurs mélanges (23 $ à 27 $). "Les mélanges pré-fabriqués sont utiles car vous ne faites que commencer avec les huiles essentielles", explique Weiss.

Vitruvi White Aromatherapy Ultrasonic Diffuseur - 103 $.00

Le diffuseur ultrasonique de l'aromathérapie blanc Vitruvi est le meilleur vendeur de la marque. Le couvercle est en porcelaine tandis que le réservoir d'eau est fabriqué à partir de plastique sans BPA. Il vient aussi en beige et noir.

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Vitruvi Sleep Blend Essential Huile - 28 $.00

Le mélange de sommeil de Vitruvi sent le linge frais et les fleurs douces. Il dispose d'un mélange de lavande, d'encens, d'ylang-yang, de camomille romaine et de vétiver.

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Weiss dit qu'elle aime aussi utiliser un diffuseur à roseau car, contrairement à un diffuseur de plug-in, il n'a pas besoin d'être régulièrement nettoyé. De plus, le diffuseur de roseau émet toujours un parfum, tandis qu'un diffuseur plug-in s'arrête lorsqu'il est hors de l'eau. Son préféré est le diffuseur de l'Or Seraphine Ares (38 $).

L'Or de Seraphine Ares Diffuseur - 38 $.00

Le diffuseur de l'Or de Seraphine Ares présente les parfums préférés de Weiss pour le sommeil: Sage, Cèdre et Eucalyptus.

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Parfums à utiliser lors de la fabrication de mélanges de sommeil pour votre diffuseur

Weiss aime faire ses propres mélanges de sommeil pour son diffuseur. "Tu ne peux vraiment pas vous tromper. Il y a un million de merveilleuses façons de les mélanger ", dit-elle. "Même en train de passer à combien de gouttes de chacun pour trouver la bonne formulation pour vous, je pense que c'est vraiment amusant."

Elle dit d'opter pour les parfums suivants, qui sont relaxants et aident au soulagement du stress. Prenez-en une, certaines ou toutes les huiles essentielles suivantes pour faire votre propre mélange de sommeil.

Cedarwood - 12 $.00

«Cedarwood est incroyable pour l'anxiété», dit Weiss. «Il a les traits de stress que je trouve vraiment bénéfiques pour le sommeil."

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Sage - 24 $.00

Ce sage dalmatien de Revityl est idéal pour lutter contre les maux de tête, la nervosité, la fatigue mentale et l'épuisement émotionnel.

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Eucalyptus - 13 $.00

«Eucalyptus, je dirais que c'est similaire à Cedarwood, dans le sens où il est apaisant, mais aussi très axé sur le stress et l'anxiété», explique Weiss.

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Patchouli - 14 $.00

Patchouli a un parfum terreux qui peut vous aider à vous sentir ancré après une longue journée.

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Lavendar - 24 $.00

Weiss explique que la lavande est généralement un parfum apaisant, parfait pour vous aider à vous endormir.

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Chamomille - 14 $.00

Le thé à la camomille est souvent fixé comme quelque chose de super pour vous aider à vous endormir. Obtenez ces mêmes avantages d'une huile essentielle sans avoir à se réveiller pour faire pipi après avoir bu une tasse de thé complète avant de se coucher.

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Bien qu'il existe certains parfums éprouvés qui sont parfaits pour vous aider à vous détendre pour le sommeil, les parfums relaxants qui sont liés à une mémoire personnelle ou à votre culture peuvent être très bénéfiques.

«Le parfum est tellement lié à la mémoire, cela peut vous ramener à différents endroits», explique Weiss. «S'il y a un endroit qui est vraiment apaisant ou percutant pour vous, le parfum est la cravate avec cela.

Parfums à éviter le soir

La dernière chose que vous voulez dans votre mélange à vent est un parfum qui est énergisant.

"Les parfums d'agrumes, plus brillants et plus énergiques qui vous réveilleront vraiment sont merveilleux pour certaines périodes de la journée, mais sont certainement ce que j'éviterais le soir", explique Weiss. "Beaucoup de bois sont vraiment ancrés et apaisants, tandis que je trouve personnellement que le pin est un peu plus énergisant."

Cela revient également à des préférences personnelles. Même si un parfum a des propriétés apaisantes, si vous n'aimez pas le parfum, cela ne vous aidera probablement pas à dormir.

"Il y a des lavans que j'apprécierai, mais je suis vraiment particulier avec eux. Pour la plupart, je ne les aime pas, "dit-elle ."C'est généralement associé à être vraiment apaisant, mais pour moi, c'est plus agitant. C'est pourquoi je pense qu'il est si important de jouer et de trouver ce qui fonctionne pour vous. Parce que même si la lavande pourrait être apaisante… le fait que je n'en profite pas est vraiment en emporter un avantage."

Plus vous essayez de parfums et plus vous explorez de combinaisons, vous serez sur le point de fabriquer les mélanges de sommeil parfaits pour votre diffuseur.

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