Pourquoi tu ne devrais jamais, jamais faire des trempettes de triceps et quoi faire à la place

2. Tractions

Les tractions sont difficiles, mais travaillez tout le haut du corps. Trouvez une barre, tirez-vous vers le haut, puis relâchez lentement avec le contrôle. Tu devrais sentir tes triceps se lancer. Si vous avez besoin d'une modification, utilisez une aide à la traction (comme une bande de résistance).

3. Push-up triceps

Cette variation push-up frappe vos triceps car il renforce votre noyau. Pour le faire correctement, entrez dans une planche haute avec vos mains directement sous vos épaules. Plus bas lorsque vous gardez vos coudes cachés sur les côtés de votre corps. Alors que vous vous poussez de haut en bas, gardez votre coccyx qui est niché et évitez de vous enlever le dos.