Pourquoi devriez-vous laisser échapper ce pet pendant votre entraînement, selon un gastro-entérologue

Lorsque le gaz reste dans votre intestin, cela peut faire en sorte que votre abdomen se dilate. «Le gaz ne s'accumule pas à cause des ballonnements et des crampes, mais plutôt le gaz est la cause des ballonnements et des crampes», explique le Dr. SonPal.

Et bien sûr, si vous avez une sensibilité intestinale, une condition gastro-intestinale ou une intolérance alimentaire comme l'intolérance au lactose ou le SCI, vos chances d'avoir un gardien de gaz et d'estomac pendant l'exercice sont plus élevées. S'en tenir à des collations basiques et facilement digestibles, comme une banane, une barre granola ou un peu de miel car votre carburant pré-entraînement peut vous aider.

Dr. SonPal souligne également que de nombreux suppléments de protéines peuvent rendre le gaz plus courant. Si vous pensez que votre supplément de pré-entraînement pourrait jouer avec votre système digestif, abandonner et se concentrer sur les poudres de protéines post-entraînement ou d'autres formes de carburant de récupération à la place.

Pourquoi est-il mauvais de garder le pet?

Garder le gaz à l'intérieur trop longtemps fera exacerber la douleur et s'attarder. «Comme un ballon qui est serré d'un côté, la pression se construit et étire les récepteurs de la douleur sur le côlon», explique le Dr. SonPal. «Les personnes qui le gardent chroniquement à l'intérieur sont plus susceptibles de ressentir une douleur à long terme que ceux qui sont plus à l'aise de passer du gaz."

Alors, pensez à le laisser sortir comme une habitude saine, malgré ce que vous faites ou où vous êtes. Il ne s'agit pas seulement de l'inconfort à court terme, mais aussi des conséquences à long terme associées à la santé intestinale.

Comment affronter vos peurs et péter en milieu de travail

Si vous l'avez tenu au gymnase, il est maintenant temps de rassembler le courage et de le libérer (doucement), ce qui peut aider à réduire le risque que le pet soit très fort et visible. Malheureusement, l'aspect «silencieux mais puant» ne peut pas vraiment être évité. Mais le soulagement se sentira bien.

Si vous êtes trop nerveux pour péter devant les autres, alors sortez rapidement de la pièce ou allez aux toilettes. Bien sûr, vous perdrez un peu de temps d'entraînement. Mais il ne faut pas longtemps pour péter une fois que vous êtes à l'aise de le faire et que c'est devenu habituel et moins anxieux. Vous pouvez laisser votre serviette et votre bouteille d'eau sur votre machine pour économiser votre place. (Assurez-vous simplement de prendre votre téléphone et toute autre valeur avec vous.)

N'oubliez pas que la plupart des autres amateurs de fitness sont tout aussi gazeux que vous. «La culture du gymnase a tendance à être très rattrapée par l'image, mais tout le monde est gazeux et doit passer du gaz. C'est un sous-produit naturel de l'alimentation », explique le Dr. SonPal.

De plus, la libérer vous aidera à passer et à maximiser le reste de votre entraînement sans pain et avec un esprit à l'aise.

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