Pourquoi certains experts ne recommandent pas le jeûne intermittent si vous essayez de tomber enceinte

Veulent en savoir plus sur si? Consultez ce guide à partir d'un diététiste supérieur:

De même, le jeûne intermittent pourrait affecter les niveaux de la leptine hormonale, explique le DR. Coiffeur. La leptine est produite par les cellules graisseuses du corps et contrôle non seulement votre métabolisme mais les niveaux d'hormone lutéinisante (LH) et l'hormone stimulante des follicules (FSH), les hormones qui régulent l'ovulation. Trop peu de leptine, et il pourrait y avoir des problèmes de fertilité sur la route. «Cela pourrait éventuellement substituer la capacité de concevoir. Mais ce n'est pas confirmé », dit-il. Dr. Wijetilaka ajoute qu'une petite étude chez les souris a montré qu'une restriction calorique très sévère provoquée par certaines formes de taille d'ovaire si rétréci et une diminution des niveaux de LH et FSH. Mais c'était une étude chez la souris et n'est donc pas une certitude chez l'homme.

Si vous concevez, si peut ne pas favoriser les conditions idéales pour un bébé à croissance rapide, soit. «La grossesse nécessite beaucoup de ressources. Vous ne voulez pas provoquer un stress indue en restreignant les calories », explique le Dr. Coiffeur. Les personnes enceintes ont réellement besoin de manger plus calories par jour-340 calories supplémentaires par jour au deuxième trimestre, et environ 450 supplémentaires par jour au cours du troisième trimestre. Essayer si, ou s'en tenir, pendant la grossesse, il faut donc être suspendu jusqu'à ce que vous puissiez en parler à votre médecin et voir ce qu'ils pensent.

Il est important de noter qu'il s'agit principalement d'une théorie - il n'y a pas une tonne de recherches sur les humains qui ont examiné l'effet potentiel de l'IF sur la fertilité. Il existe également de nombreuses façons différentes de faire si, certains d'entre eux avec plus de risques potentiels que d'autres. Les deux dr. Wijetilaka et Dr. Styer suggère de diriger les types de restrictions caloriques si comme 5: 2 (manger 500 calories par jour quelques fois par semaine), un jeûne alternatif (plafonnage des calories à 500 tous les deux jours) et des jeûnes 24h / 24 (ne mangeant pas du tout pendant un ou deux jours par semaine) si vous essayez de tomber enceinte. Cependant, des plans alimentaires restreints comme 16: 8, où vous mangez ce que vous voulez pendant une période de huit heures pendant la journée et jeûne pendant les 16 heures restantes, peut Soyez plus sûr pour la fertilité, Dr. Wijetilaka dit. Elle ajoute que si les jeûnes sur 16 heures sont risqués, elle recommande généralement un jeûne de 12 heures pour donner au corps et au métabolisme.

Dr. Styer convient que l'alimentation restreinte dans le temps est plus sûre, mais il ne recommande toujours pas si pour les femmes qui essaient de tomber enceintes. «La glande pituitaire féminine peut être sensible à l'apport calorique et au régime alimentaire en général», dit-il. Mais ne le transpirez pas si vous avez déjà donné si vous allez dans le passé ou si vous voulez l'essayer et que vous n'avez pas l'intention de concevoir dans un avenir proche. «Votre corps est résilient. Je ne vois pas de risques pour une future grossesse », Dr. Styer ajoute.

Comme pour tous les plans d'alimentation, c'est une bonne idée de parler à votre médecin ou à votre diététiste du jeûne intermittent avant de plonger, en particulier Si vous pensez à la grossesse dans un avenir proche. Bien que le maintien d'un IMC sain soit important pour la fertilité et la grossesse, DR. Styer dit, si cela pourrait ne pas être le moyen d'y arriver. «Le jeûne intermittent est intrigant et de nombreuses personnes ont perdu du poids avec succès. Mais les études sont limitées en fertilité et en reproduction ", dit-il.

Oui, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, où cela laisse les personnes qui sont du jeûne intermittent? Et pouvez-vous même boire du café si?