Pourquoi atteindre un grand objectif peut ressembler à une déception

Cela semble être ce qui est arrivé à Michelle, un musicien et écrivain avec un groupe et un blog intitulé Savvy History. Michelle travaillait sur son cinquième album et son livre correspondant, apprenant de nouvelles techniques et jouait de plus grands spectacles, mais le travail faisait des ravages sur sa santé mentale. "Et au moment où l'album est sorti, c'était anti-climatique. Je pensais déjà à de futurs projets, je n'avais aucune énergie pour parler positivement de ce que j'avais accompli, et l'album avait simplement été une liste de contrôle pour passer », dit-elle.

Qu'il s'agisse d'épuisement ou de vide (ou un peu des deux), déterminer pourquoi vous vous sentez terne après avoir atteint un objectif est la première étape pour comprendre comment le gérer. De là, quelques choses peuvent vous aider à surmonter la crise et à revenir à un endroit où vous vous sentez enthousiasmé par votre travail et fier de vos réalisations.

Comment battre le blues

1. Profitez du plateau

Quand j'étais dans ma crise, je suis devenu obsédé par la recherche du prochain projet. J'ai saisi de nouvelles entreprises de parole de Ventures-Public, de nouvelles idées de livres, de podcasting - juste pour être occupé. Peu importait que j'étais passionné ou enthousiasmé par les opportunités qui se présentent, je voulais juste travailler sur quelque chose. Mais je n'étais pas dans le bon état d'esprit pour m'engager pleinement dans ces activités parce que j'étais complètement passé des années de travail sur mon livre. En conséquence, je détestais chaque nouvelle chose que j'essayais.

Dans son livre, Ramsden dit que les gens qui réussissent sont très mal à l'aise de vivre dans un État de plateau - ils aiment grimper. Ray peut en témoigner: «J'apprends à accepter ce que j'ai déjà fait… et à ne pas laisser l'ennui ou l'agitation m'atteindre», dit-il. «Cependant, cela a été un processus vraiment difficile parce que je parais à cent milles par heure et je veux sauter dans quelque chose de nouveau pour travailler."Mais passer du temps dans un plateau de carrière (même si cela vous fait vous sentir anéanti!), Écrit Ramsden, vous permet de vous regrouper, de recharger et de déterminer sur quoi vous voulez travailler ensuite. «Cela vous enlève beaucoup pour travailler vers un grand objectif»,. Matthews explique. «Une pause est bénéfique pour récupérer et se préparer pour ce qui vient ensuite.«Sans un, vous risquez de vous épuiser.

2. Essayer de nouvelles choses

Une fois que vous avez pris la pause dont vous avez besoin, essayez d'explorer de nouvelles possibilités qui sont légèrement en dehors de votre zone de confort. La recherche, comme cette récente étude de Yale, suggère que faire la même vieille chose nous empêche d'apprendre et réduit l'activité cérébrale. Présenter un peu d'incertitude et de nouveauté dans votre routine peut changer cela.

Julia Cameron, auteur de La voie de l'artiste, suggère ce qu'elle appelle les dates des artistes: "Une expédition solo une fois par semaine et festive pour explorer quelque chose qui vous intéresse."Cameron écrit". Les dates d'artistes tirent sur l'imagination. Ils suscitent la fantaisie. Ils encouragent le jeu. Puisque l'art concerne le jeu d'idées, ils nourrissent notre travail créatif en reconstituant notre puits intérieur d'images et d'inspiration. Lorsque vous choisissez un rendez-vous d'artiste, il est bon de se demander: «Ce qui semble amusant?'- Et puis permettez-vous de l'essayer."Prenez un cours de photographie. Aller à un événement de réseautage aléatoire. De nouvelles activités alimenteront votre curiosité et votre ambition, et ils fourniront également un moyen de tester de nouveaux projets avant d'y aller.

Les gens ambitieux ont également tendance à travailler beaucoup, et Cameron soutient que le bourreau de travail peut voler votre créativité. Vous devenez tellement préoccupé par la qualité de la façon de faire avancer les choses que vous arrêtez de faire des choses qui vous font vous sentir créatif et épanoui parce que ces choses ne vous semblent pas immédiatement productives. Les dates d'artistes sont un moyen de renouer avec le côté créatif de vous-même. Faites une pause dans le travail pour aller explorer quelque chose de nouveau. Suivre un cours de photographie. Inscrivez-vous à un événement de réseautage. Faites une liste de possibilités, puis prévoyez du temps pour les faire.

Michelle dit qu'elle a fait face à sa propre dépression post-projet en retournant à l'université, en rénovant une maison avec son partenaire et en tendant la main à sa communauté locale. «Il est sain pour les personnes ayant des intérêts étroits, comme moi, de sortir de leur bulle. Être ami avec des gens différents de vous conduit également à de nouvelles découvertes ", dit-elle.

3. Identifiez vos «désirs de base»

Il est facile de simplement sauter dans la prochaine grande chose si vous êtes le genre de personne qui aspire à la structure, mais encore une fois, faire quelque chose juste pour le travail peut vous laisser pire. "Pensez à la raison pour laquelle vous faites ce que vous faites", Dr. Matthews dit.

Il peut aider à identifier ce que l'auteur Danielle Laporte appelle vos «désirs fondamentaux."Dans son livre, La carte du désir, Laporte se plaide pour faire un travail qui vous fait vous sentir heureux et épanoui au quotidien, plutôt que d'essayer d'atteindre des métriques externes du succès.

Par exemple, si être créatif vous fait vous sentir épanoui (ce qui signifierait que la créativité est l'un de vos désirs fondamentaux, comme les appelle Laporte), vous devriez fixer des objectifs de carrière qui vous permettent d'être créatif dans votre travail. Peut-être qu'au lieu d'essayer d'être promu coordinateur d'événements dans votre emploi actuel (un emploi qui impliquerait probablement de jongler sur la logistique), vous vous concentrez sur un rôle qui vous permet de créer et de construire des choses au jour le jour, comme le directeur des événements créatifs. Lorsque vous savez ce qui vous rend heureux tous les jours, vous pouvez planifier vos objectifs en conséquence. De cette façon, vous mettez moins l'accent sur l'atteinte d'une ligne d'arrivée abstraite, et trouvez plutôt la réalisation à chaque étape du chemin.

FYI, l'épuisement professionnel est désormais reconnu par l'OMS comme condition médicale. Voici la meilleure façon de le combattre, selon votre type de personnalité Myers-Briggs.