Pourquoi «ça pourrait toujours être pire» est en fait la pire chose que vous puissiez vous dire pour la gestion du stress

La comparaison de votre stress aux autres n'est pas productive car elle déviée de ce que vous vivez personnellement, ce qui peut, à son tour, vous faire croire que le stress n'est pas aussi omniprésent que vous le pensiez initialement. Mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité, dit Dr. Anneau. «Le stress peut affecter à peu près tous les aspects du bien-être mental et physique», dit-elle.

«Le stress peut affecter à peu près tous les aspects du bien-être mental et physique.”Ring Melinda, MD

Cette réalité soutient l'importance de réduire - ou à tout le moins la gestion du stress, peu importe où dans votre vie il provient. Cela est vrai que vous ressentiez «beaucoup» ou «un peu» de stress, car la gestion du stress est quelque chose que nous pourrions tous bénéficier de la pratique.

La bonne nouvelle est le Dr. Ring dit que la première étape pour réduire vos niveaux de stress est assez simple: reconnaissez simplement qu'elle se produit presque inévitablement dans votre vie. C'est parce que, ajoute-t-elle, la connexion corps-corps est apparente en matière de guérison. «Il y a de réels changements chimiques qui se produisent dans notre corps qui affectent le fonctionnement de notre esprit. [De même], notre état mental affecte le fonctionnement de notre corps », ajoute-t-elle. Donc, si vous n'acceptez pas mentalement votre stress et commencez à travailler sur des moyens de l'inverser, votre esprit peut réellement contribuer à aggraver les choses.

De la même manière que le stress peut avoir un effet sur l'inflammation (comme lorsque vos pieds essaient de vous dire que vous êtes stressé), les niveaux d'hormones et le microbiome intestinal, il peut également exacerber les problèmes de douleur chronique et la fatigue, ajoute Dr. Anneau, notant que la fatigue liée au stress ne s'améliore pas après une bonne nuit de sommeil. «C'est en quelque sorte ce sentiment de se sentir épuisé, [ce qui entraîne] des changements dans la libido et la libido [ainsi que] les problèmes gastro-intestinaux."

Les symptômes internes susmentionnés ont également un moyen de manifester à l'extérieur de façon innombrable, dit Dr. Anneau, citant des exemples comme comme les problèmes de peau et la perte de cheveux. «C'est vraiment un problème de tête aux pieds et à l'intérieur», dit-elle. Cela dit, il est clair que ne pas traiter votre stress initial pourrait aggraver les choses et conduire à encore plus de stress.

Une fois que vous avez adopté que la comparaison du stress est mauvaise et que vous vous concentrez sur le traitement de la vôtre, vous pourriez essayer quelques remèdes, y compris les produits de relief de stress, comme l'huile de CBD, les masques de couchage de compression et un masseur du cuir chevelu; ACUPRESSURE, une pratique traditionnelle de médecine chinoise (TCM) qui apporte le stress-relief lorsque vous tapez des points de pression en cinq points clés sur votre corps; ou un exercice de libération somatique qui vous aide à vous déstresser en une minute. Si vous avez l'impression que vos niveaux de stress sont devenus ingérables, il est préférable de demander l'aide d'un professionnel de la santé qui peut travailler avec vous sur un diagnostic et un plan de traitement.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous bien+, Notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.