Pourquoi les diététistes vous supplient de ne pas essayer le régime de pastèque que vous avez vu sur la «joie»

En plus que ce soit inutile, Lemein dit que suivre un régime de pastèque est en fait dangereux. "Autrement dit, ce n'est pas une nutrition adéquate", dit-elle. "La pastèque est un fruit riche en nutriments et fournit des glucides, de l'eau et des micronutriments comme la vitamine A, mais il ne fournit pas d'énergie presque assez."

Kylene Bogden, RD, et co-fondatrice de FWDFuel, convient, ajoutant que c'est particulièrement dangereux pour les athlètes ou même quiconque prévoit de s'entraîner du tout. "Le manque de nutriments et l'apport total de calories peut augmenter la fatigue tout en diminuant le temps de réaction. Cela peut entraîner un risque accru de blessure ", dit-elle.

Comment le régime de pastèque affecte le corps

Si vous décidez de ne manger que de la pastèque pendant des jours, les deux experts disent que vous pouvez vous attendre à des effets secondaires assez désagréables. "Quelqu'un peut se sentir bien au départ, car la pastèque est facile à digérer et est hydratante, mais au fil du temps, attendez-vous à ressentir de la fatigue et de la tremblement en raison de l'équilibre de la glycémie pauvre, un régime alimentaire comme celui-ci peut provoquer", dit Bodgen.

Oubliez avoir suffisamment d'énergie pour passer un entraînement; Lemein dit qu'il sera difficile de passer même la journée, à la fois mentalement et physiquement. "Les calories sont simplement des unités d'énergie que notre corps utilise pour alimenter ses fonctions quotidiennes et la pastèque n'a qu'environ 45 calories par coupe", dit-elle.

Bodgen dit que ce type de restriction calorique extrême affecte le cerveau tout autant que le corps. "La cognition ne sera pas aussi tranchante car la pastèque n'a pas les nutriments nécessaires pour la fonction du cerveau comme les acides gras oméga-3, la choline, les acides aminés et le zinc", dit-elle.

En plus d'avoir une faible énergie et un brouillard cérébral, les deux diététistes disent que vous rencontrerez probablement aussi des problèmes digestifs. "Cela affectera probablement différentes personnes de différentes manières. Certains peuvent se sentir pleins en raison du volume de pastèque que vous mangez avec un régime de pastèque, mais il peut y avoir des effets secondaires inconfortables comme les ballonnements, le gaz ou la diarrhée en raison des fibres et des sucres naturels dans la pastèque ", dit Lemein.

L'essentiel est la suivante: la pastèque est un aliment sain et super hydratant. Mais il n'a pas assez de nutriments pour que quelqu'un puisse vivre depuis des jours. "Une alimentation saine comprend une nutrition variée et adéquate, quelque chose que personne ne peut fournir seul", dit Lemein. C'est un plan alimentaire que personne ne devrait encourager.

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