Pourquoi un cardiologue veut que vous vous engagez dans les promenades quotidiennes par rapport aux longues le week-end

Dr. Glasofer recommande de se lever et de sortir pour une promenade modérée pendant au moins 30 minutes trois à cinq jours par semaine. Rompre la période d'être sédentaire peut être aussi simple que de planifier dans une promenade pendant votre pause déjeuner ou d'opter pour une promenade au bureau plutôt que votre trajet typique. «Trouvez le temps que vous pouvez pour vous échapper, sortir et faire de l'exercice», dit-il.

Il n'y a pas de taille unique pour la taille de votre mouvement quotidien. Jetez un œil à votre horaire hebdomadaire et trouvez des moments qui pourraient mieux répondre à vos besoins. Personne matinale? Laissez 15 minutes plus tôt pour votre trajet de marche et empruntez la longue route. Ou mettez un rappel pour prendre deux pauses de quinze minutes au travail le matin et l'après-midi et se diriger vers une marche modérée. Vous obtiendrez un peu de mouvement et peut-être même réinitialiser vos jus créatifs. Si vous avez déjà une routine d'exercice régulière, ajoutez une simple marche méditative et pratiquez des exercices de respiration. Cette fois, c'est tout autour de vous et de votre santé! Bouger.

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