Quel entraînement est le meilleur pour vous courir ou tourner?

Pour augmenter votre humeur: les deux

Tout drickie cardio admettra que la ruée vers l'endorphine post-entraînement est carrément addictive et qu'il y a beaucoup de science pour soutenir les avantages sains que l'activité physique a sur vos émotions. "Les essais cliniques ont réussi à utiliser l'exercice pour traiter les troubles de l'anxiété et la dépression", explique Robinson. "L'exercice réduit les niveaux d'hormones de stress du corps comme l'adrénaline et le cortisol."Traduction: vous vous sentirez plus heureux dans l'ensemble que vous couliez ou que vous rouliez. Vainqueur.

Pour garder votre cerveau en bonne santé: les deux

Inquiet pour la démence ou la fonction de mémoire? L'entraînement est un moyen sûr de stimuler la puissance du cerveau. Robinson souligne une étude par les Actes de l'Académie nationale des sciences; Il a constaté que l'exercice aérobie augmente en fait la taille de l'hippocampe, une partie du cerveau qui rétrécit à la fin de l'âge adulte et peut réduire la fonction de mémoire.

Pour réduire l'usure physique: Spinning

La rotation est généralement considérée comme plus facile sur le corps, en particulier les genoux. "Le vélo est à faible impact et aide à protéger les articulations et à vous permettre de continuer plus longtemps", dit Robinson. Cela ressemble à un gagnant.

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