Ce que votre vitesse de marche peut et ne peut pas vous disposer de la santé du cerveau

Bien que ces deux types de déclin soient assez typiques, DR. Cleveland dit que, même avec cette étude, nous n'avons pas actuellement suffisamment d'informations pour déterminer s'il y a une vraie relation entre la vitesse de marche et la cognition. «C'est pourquoi il y a tellement de travail en cours dans ce domaine», dit-elle.

Ce qui provoque une démarche plus lente à mesure que nous vieillissons?

Avant de supposer automatiquement qu'une démarche plus lente signifie que vous ou un être cher développe une démence, nous devons comprendre à quel point la marche est impliquée.

La physiothérapeute Sandra Gail Frayna, qui est la fondatrice de l'Hudson Premier Physical Therapy & Sports dans le New Jersey, dit que la marche implique l'équilibre, le rythme, le mouvement et la coordination musculaire - dont tous nécessitent un certain niveau de pensée, même si inconsciemment. «Le cervelet, qui est responsable de l'équilibre et des ajustements posturaux et de la coordination, contrôle également la démarche», dit-elle.

«La marche est une tâche extrêmement compliquée qui implique plusieurs parties du cerveau qui intègrent l'équilibre, la vision, l'ouïe, un sens de l'endroit où nous sommes dans l'espace et exige clairement une composante cognitive intacte (par exemple: puis-je traverser cette rue à temps Avant le début de la circulation?) », Dr. Cleveland explique. «Il se peut que la fragilité provoque une vitesse de marche plus lente, ou l'intersection de la perte de la capacité d'intégrer tous ces composants aussi parfaitement que lorsque nous étions plus jeunes."

Pourtant, une vitesse de marche en baisse ne souligne pas nécessairement une propension à la démence, et la démence ne garantit pas automatiquement une réduction de mouvement.

«Nous avons tous connu des personnes qui ont des troubles cognitifs (souffrant de démence) mais qui se déplacent sans difficulté», Dr. Cleveland dit. «À l'inverse, nous connaissons des gens qui ont des problèmes importants avec la mobilité et sont« nets comme un accent.'"En tant que tel, elle soutient que la cognition et la démarche doivent être indépendantes les unes des autres.

"Cela dit, vers la fin de la vie, toutes les personnes atteintes de démence perdront la capacité de marcher, mais toutes les personnes qui perdent la capacité de marcher souffent de démence", ajoute-t-elle.

Les autres signes physiques pointent-ils vers la démence?

Bien que le jury soit toujours sur la question de savoir si la vitesse de marche va vraiment de pair avec un potentiel pour développer une démence, Dr. Cleveland dit que certains facteurs de risque vasculaires (comme l'hypertension, le diabète et l'inactivité) augmentent la probabilité de développer la démence de quelqu'un.

Et puis il y a des antécédents familiaux. «Les gènes jouent un rôle important dans le risque potentiel de démence», dit Frayna.

Comment garder votre cerveau en bonne santé à mesure que vous vieillissez

Si vous craignez que vous ou un être cher ne risque de développer une démence, gardez à l'esprit qu'il y a des choses que nous pouvons faire pour garder notre cerveau en bonne santé à mesure que nous vieillissons.

«Les gériatres (et les neurologues et autres) croient généralement que nous ferons mieux d'essayer de prévenir la démence que de le traiter», Dr. Cleveland dit. «Les interventions de style de vie ont des données et continuent d'être étudiées comme moyens de prévenir le déclin cognitif. Ceux-ci incluent un régime «esprit» ou «méditerranéen», une quantité importante d'exercice (à la fois aérobie et de musculation), une bonne nuit de sommeil, un travail significatif (pas nécessairement payé, juste une raison de sortir du lit chaque jour), et Stimulation cognitive et sociale (qui a pris un battement pendant la covide).«De plus, elle dit que le maintien de la pression artérielle dans une plage optimale (idéalement une systolique de 130 ou moins) peut également réduire ou retarder le début de la perte cognitive.

Dans l'ensemble, vous devriez viser à cultiver un corps et un esprit sains, et ce faisant, vous aurez de meilleures chances d'éviter le déclin cognitif.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous bien+, Notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.