Ce que le score Peloton Strive révèle sur votre fitness, selon un cardiologue

Si vous n'avez pas de matériel de peloton à la maison, vous pourrez bientôt utiliser le score Strive à l'aide de l'application Peloton, de l'application Apple TV ou de l'application Fire TV. (Actuellement, il n'est disponible que pour les personnes atteintes d'adhésion à l'accès.)

En parlant de moniteurs de fréquence cardiaque, voici tout à savoir comment ils fonctionnent et pourquoi les cardiologues les aiment:

Comment un score d'effort est-il calculé?

Peloton suit les directives du CDC pour la fréquence cardiaque cible. «La fréquence cardiaque cible est [le nombre] 220, moins votre âge», Dr. Haythe dit. En utilisant cette équation, la fréquence cardiaque cible maximale d'un jeune de 30 ans serait de 190 battements par minute.

Cependant et c'est un grand cependant!-Ne pas sortir à ce nombre pendant trop longtemps. «Cela ne signifie pas que vous devriez faire de l'exercice à cette fréquence cardiaque supérieure pendant de longues périodes», prévient Dr. Foi. «En fait, la recommandation est de réaliser environ 80 à 85% de votre fréquence cardiaque maximale prévue pendant l'exercice», qui pour un homme de 30 ans serait environ 152-161 battements par minute. Heureusement, vous n'avez pas besoin de faire de ces mathématiques, car le score STRIVE le fait pour vous.

Que devrait être votre score d'effort?

En ce qui concerne la façon dont vous devriez faire de l'exercice, cela peut se résumer à votre santé cardiaque. «La recommandation générale de l'American Heart Association est d'obtenir 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine ou 75 minutes d'exercice vigoureux par semaine ou une combinaison des deux», explique le Dr. Foi.

Alors, comment cela se traduit par un score d'effort? Ce numéro final peut indiquer si vous étiez à un niveau d'intensité modéré ou vigoureux. Le site de Peloton explique que cet algorithme favorise une fréquence cardiaque plus élevée, donc un entraînement (et RH) plus intense donne un score plus élevé. «Nous sommes conscients que ce n'est qu'un des nombreux cadres conceptuels qui sont utilisés pour aider les gens à atteindre leurs propres objectifs de fitness individuels."En fin de compte, votre" meilleur "score, ou un" bon "score d'effort se résume à vos objectifs, à votre corps et à l'endroit où vous êtes avec vos séances d'entraînement.

Pourquoi un score d'effort peut être une meilleure métrique qu'un classement

Votre cœur, votre composition corporelle, votre endurance et votre niveau de remise en forme sont tous des facteurs dans ce qui fait un entraînement difficile, et (évidemment) nous sommes tous différents. Ce qui pourrait être une séance d'entraînement qui se réjouit pour une seule personne pourrait être un gâteau pour vous, et vice versa. Avec Strive Score, vous regardez à quel point un entraînement particulier était difficile pour votre propre corps, avec une métrique plus spécifique que «qui se sentait difficile."En surveillant votre fréquence cardiaque, vous pouvez devenir plus en phase avec votre corps et savoir quels sentiments se traduisent au niveau d'intensité.

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