Qu'est-ce que le style d'attachement peu sûr et comment le surmonter pour établir des relations saines?

Comment l'attachement peu sûr se manifeste dans les relations

Il existe trois types de styles d'attachement sans sécurité: anxieux, évitant et désorganisé. Chacun se présente différemment dans les relations adultes.

Anxieux

Ce style d'attachement est caractérisé par le codéen, exigeant, trop pensant et en deuxième position, si vous avez contribué trop ou trop dans une relation, explique Dr. Hafeez. «Enfant, ceux qui ont un attachement insénué anxieux ne pouvaient pas compter sur leurs parents ou soignants pour être présents en cas de besoin», ajoute-t-elle. «Ces enfants deviennent collants, exigeants et en détresse dans l'espoir qu'ils attireront l'attention de leurs parents."

Évitant

Comme son nom l'indique, DR. Hafeez dit que les personnes ayant ce style d'attachement évitent généralement les relations et se permettent rarement de se rapprocher des autres parce qu'ils ont peur de l'engagement. Cela peut provenir de des parents qui n'ont pas correctement répondu à leurs besoins pendant l'enfance. «Plutôt que de réconforter leurs enfants, ces parents ont ignoré les désirs et les besoins de leur enfant et ne les aidaient pas dans des situations difficiles», Dr. Hafeez dit. «En conséquence, ces enfants ont commencé à fermer leurs sentiments et n'ont réussi à compter sur quelqu'un d'autre qu'eux."

Désorganisé

Comme un style d'attachement sans sécurité évitant, ce style d'attachement a également peur des relations. La différence, DR. Hafeez souligne, c'est que ceux qui ont un style d'attachement désorganisé sans sécurité souhaitent réellement une relation, tandis que ceux qui ont un style d'attachement sans sécurité évitant ne. Elle ajoute que la plupart des personnes avec ce style d'attachement ont connu une forme de traumatisme pendant l'enfance. «Ces enfants craignaient leurs parents, alors ils les ont traités avec agression et ont refusé leurs soins»,. Hafeez dit.

Et, parce que nous, les humains, sommes multidimensionnels, Dr. Hafeez dit qu'il est possible d'avoir plus d'un style d'attachement sans sécurité, selon l'enfance de l'individu et la situation. Par exemple, Dr. Hafeez partage que si quelqu'un se trouve dans une situation familière où il se sent à l'aise, il présentera probablement un côté plus sûr d'eux-mêmes. Dans un scénario différent, disons que leur partenaire leur donne une raison de remettre en question leur loyauté, ils peuvent devenir anxieux et évitants.

Comment surmonter l'attachement sans sécurité

Si vous avez du mal avec l'attachement sans sécurité, Dr. Hafeez dit qu'il est crucial que vous identifiiez d'abord tout traumatisme infantile qui aurait pu affecter le développement émotionnel. Sans cette étape vitale, vous continuerez à vous débattre dans les relations. Pour obtenir de l'aide pour cela, elle met en garde, il est important de parler à un professionnel qui peut vous aider à déballer les choses. Une fois que vous avez identifié le traumatisme sous-jacent, DR. Hafeez dit que vous pouvez progressivement améliorer la façon dont vous vous voyez et vos environnements, et finalement, être en mesure de nouer des relations sécurisées et saines.

De plus, comme les personnes ayant des styles d'attachement sans sécurité ont tendance à se sentir mal à l'aise dans des situations émotionnellement intimes, DR. Hafeez recommande également une exposition progressive à ces types de scénarios pour surmonter l'inconfort. Par exemple, si vous avez du mal à exprimer vos pensées et vos sentiments avec votre partenaire, elle suggère de jouer au jeu «36 questions à tomber amoureux». «Cet exercice vous oblige à affronter votre partenaire et à répondre aux questions qui vous aident à explorer votre connexion plus profonde», Dr. Hafeez dit. «Cette activité pourrait être utile car elle vous oblige à vous ouvrir et à être vulnérable plutôt que de décider de le faire indépendamment."

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