Quels instructeurs de fitness pack pour le déjeuner

Résolutions quotidiennes Astuce du jour: Suivez l'exemple de l'un des instructeurs de l'histoire en préparant un déjeuner sain que vous n'avez jamais produit avant un jour la semaine prochaine (au lieu de frapper à nouveau Chipotle).

Emballer des déjeuners nutritifs et non-Yawnsville pour le travail est un défi pour la plupart d'entre nous, alors imaginez à quel point il est difficile pour les instructeurs de fitness. Ce sont les enfants de l'affiche pour une bonne santé, ce qui signifie que les attentes pour eux d'être vertueuses sont élevées mais ils passent leurs journées à courir de classe à l'autre. Ils n'ont pas de bureaux, et ils sont certainement Ne pas faire de restauration rapide.

Comment, exactement, se pressent-ils dans des déjeuners sains, et que font-ils emballer? (Et diable, que devrions-nous?) Voici comment sept des noms les plus chauds du sac en forme de fitness. -Randi Eichenbaum

(Photos: Bethany Lyons; Lauren Imparato)

Lauren imparto
Fondateur de I.SUIS.You Studio, New York City

Je prends quelque chose de vert et je le prépare généralement la veille, afin que je n'aie pas à penser alors que je suis en train de sortir. Mon favori est Chale haché et quinoa mariné dans du jus de citron et de l'huile d'olive, jeté avec de l'avocat en dés.

Garder le chou frisé dans l'huile d'olive et le citron pendant la nuit, adoucire et facilite la digestion (ce qui signifie moins de ballonnements). Je l'emballe dans un pot ou en tupperware et je pars! C'est vraiment à l'abri à son meilleur.

(Photos: Jan Cain / Lauren imparto)

Bryna Carracino
Fondateur de B Fit Los Angeles

Je suis maman et entraîneur, donc trouver le temps de bien manger a ses défis.

Le déjeuner, pour moi, est généralement Les protéines maigres, comme le poisson ou le poulet, une graisse insaturée, comme l'avocat ou les noix, et un glucide non féculent, comme le brocoli ou les asperges.

Quand je suis brun, je fais assez de nourriture pendant quelques jours au début de la semaine, donc je suis prêt. Ensuite, tout ce que j'ai à faire est de prendre mon repas préfabriqué et Scoot.

J'ai aussi tendance à manger des groupes d'aliments dans un certain ordre pour aider à une digestion saine. Donc, si je prends des fruits, je mange d'abord (il faut environ 30 minutes pour digérer), puis les légumes verts (40 minutes.), protéine maigre (jusqu'à 120 minutes.), suivi des graisses, qui peuvent prendre jusqu'à trois heures.

(Photo: Bryna Carracino)

Amanda Freeman
Fondateur de SLT, New York City

Je pense que j'ai fait un nettoyage de jus avec succès peut-être une fois dans ma vie, mais en quelque sorte je me suis retrouvé avec un sac isolé de jus de jus et maintenant je l'utilise pour fourrer mon déjeuner avec moi. C'est la taille parfaite et les zips fermés, donc rien ne se répand.

Je suis un cuisinier peu fréquent et je mange beaucoup - qui ne peut pas être si sain. Quand je ne dîne pas, j'aime être assez en bonne santé, donc je suis un grand Fan de livraison de Souen, le restaurant macrobiotique avec quelques emplacements au centre-ville. (Parlez-le de cette façon - j'ai fait un cadeau pour les vacances aux vacances. Je le vois beaucoup!) Je jure par le Macro-plaque, qui a des légumes à la vapeur, des haricots et un grain, Mais le minimum de livraison est plus cher que ce qu'il en coûte, donc je suis toujours trop commandé. Pour en faire un autre repas, j'associe les restes à quelque chose de facile, comme un morceau de poisson, une salade ou des fruits avec du beurre de noix.

(Photos: Slt / Amanda Freeman)

Holly Holton
Propriétaire de Pink Iron, Los Angeles

Mon déjeuner préféré est Une galette de hamburger nourri à l'herbe sur un lit d'épinards avec de l'avocat, du bacon, des tomates séchées au soleil et des cordes de carotte. Avec ça, j'ai un côté des tranches de patates douces cuites au four et des bleuets.

C'est une chose super facile à faire à la maison, et J'emballe toujours ma nourriture dans des contenants en verre sans BPA.

Mon grand conseil: planifiez à l'avance. Au cours du week-end, j'écris mon menu pour la semaine, puis je fais un magasin d'épicerie, cuisine et emballe tout. Mes journées peuvent devenir assez mouvementées et cela fait toujours fonctionner ma semaine lorsque j'ai mes repas sains emballés et prêts à partir.

(Photo: Holly Horton)

Bethany Lyons
Fondateur de Lyons Den Power Yoga et SoulCycle Instructeur, New York City

Tout comme déposer mes vêtements la veille (oui, je fais toujours ça avec mon entraînement et mon yoga-wear), je planifie à l'avance. Cela n'arrive pas toujours, mais quand c'est le cas, ma journée va inévitablement mieux. J'ai Un sac à lunch mignon et fonctionnel J'ai obtenu de Lulitonix que je fais quelques éléments essentiels. (Je ne fais pas nécessairement un "déjeuner traditionnel."J'ai tendance à être un petit colporteur perpétuel.)

UN Nalgene remplie d'eau, de glace et d'une sorte de fruits coupés, Comme les citrons, les limes, les oranges ou les fraises pour les électrolytes supplémentaires (et pour garder les choses fraîches et intéressantes). Un ou deux mélanges Lulitonix-Habituellement une lueur! (mon préféré). Un sac rempli de Amandes brutes ou noix de cajou-Ils sont la source d'énergie parfaite facile à carter. UN morceau de fruits de saison ou un sac de fruits secs sans sucre supplémentaire ajouté.

(Photo: Bethany Lyons)

Christa Dipaolo
Créateur du programme de boxe Box180, Plage de Miami

Enseignant des cours consécutifs, il s'agit vraiment de planifier à l'avance, car je ne veux pas me sentir précipité le matin. J'emballe des aliments plus légers à paître avant et après les cours et je laisse mes plus grands repas jusqu'à ce que je rentre à la maison (Enseigner la classe de boxe à haute intensité sur un ventre complet n'est pas amusant).

Un de mes agrafes est yaourt grec nature avec amandes rasées et baies de gogi. Cela me donne de grandes protéines, des graisses et une bonne dose d'antioxydants. Une autre collation facile et préférée est Deux œufs durs-Si je ne les ai pas pour le petit déjeuner, alors je les ai définitivement plus tard dans la journée, ou je ferai un Gâteau de riz avec beurre de cajou et une généreuse aide des plumes de cacao.

Si je sais que ça va être un vraiment longue journée, je vais en apporter poulet grillé (que je fais habituellement dimanche) et Veggies d'une certaine sorte, préparé la nuit précédente aussi.

(Photo: Christa Dipaolo)

Erin Schirack
Instructeur principal, Flywheel, Chicago

Je suis toujours Eating - Je me considère comme un brouteur - donc parfois mon déjeuner peut consister en des articles aléatoires tous rassemblés, comme les avocats, les œufs durs, les bananes, le beurre d'arachide, le mélange de sentiers et les boissons vertes.

Quand j'ai le temps de m'asseoir pour le déjeuner, j'aime avoir Une énorme salade avec dinde ou poulet, avocat (voyez-vous encore un thème?), des haricots garbanzo, des épinards et une tonne de légumes. J'inclus toujours des graisses et des protéines saines avec mon déjeuner pour m'empêcher d'avoir faim et de garder mon énergie.

Je l'emballe dans un conteneur Tupperware que je porte à l'intérieur d'un sac à lunch isolé avec un pack de glace, que je porte dans mon sac de gym.

Une note sur le déjeuner: c'est le moment idéal pour consommer des aliments plus élevés Parce que cela vous permet de brûler ces calories supplémentaires. Alors, je m'assure de profiter de cette période de la journée et de profiter de certaines de mes faiblesses comme un peu de fromage.

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