Quel OB / GYN et un Pelvic Floor Pro veulent que vous sachiez sur l'entrejambe de spin
Pour éviter de développer l'entrejambe en premier lieu, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de prioriser la configuration du vélo approprié. "La configuration du vélo est importante", explique le Dr. Guste. "La posture la plus idéale consiste à éliminer la pression du périnée en plaçant vos os assis sur la partie la plus large de la selle."Elle explique que la bonne configuration de vélo devrait permettre à vos jambes de soutenir votre poids corporel, ce qui élimine une partie du stress de vos régions inférieures afin de vous offrir une expérience plus confortable.
Il existe un certain nombre de tutoriels en ligne qui peuvent vous aider à vous assurer que votre vélo est correctement équipé, et cela peut aider à prendre quelques photos de vous-même sur le vélo afin que vous puissiez vérifier à quoi ressemble votre formulaire. Vous pouvez également investir dans un siège de vélo rembourré et un short rembourré pour adoucir le contact entre votre corps et le siège, ou, dans une pincée, utilisez une serviette de gym pour fournir un amortit supplémentaire sous vos fesses.
Ainsi, bien que les douleurs du deuxième jour dans vos jambes et votre noyau soient égales au cours (collante et empreinte) après un cours de spin particulièrement exténuant, l'entrejambe ne doit pas être.
Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.
