Le bien-être est complexe, mal compris, et oh-si important, ce que cela signifie de bien faire équipe + bon

Cela fait environ une décennie que Well + Good a été lancé, et lorsque j'ai récemment rejoint le rédacteur de style de vie de l'équipe, I-A adorateur de Mozzarella Sticks, j'étais profondément malade et je ne rentrerais pas. Ce que j'ai rapidement appris, c'est que le sens du bien-être est trouble, et l'une de ses principales erreurs largement propagées est que c'est un concept singulier. Et parce que la compréhension générale de ce que le bien-être est si compliqué, en tant qu'équipe, nous avons décidé de discuter de Slack ce que cela signifie pour chacun de nous.

Nous n'avons pas été surpris de constater que le sens du bien-être est fortement personnalisé, y compris l'exercice et la lizzo ou la crème glacée et les bols d'açai ou la thérapie et Faser ou tant d'autres choses. Mais nous avons pu atterrir sur certaines points communs de nos points de vue; Cette prise en charge est également des soins aux États-Unis, et qu'en dépit de nos préférences uniques, nous sommes liés dans une quête pour nous sentir heureux, en bonne santé et humain. Consultez notre dernière édition de Slack Chats - ce qui est bien et bon signifie bien faire équipe + bonne crue.

Mary Grace: Salut, amis! Pour commencer, je veux discuter de la façon dont je m'inquiétais au départ d'être vraiment inapte à W + G parce que je n'avais jamais mangé de bol acai ni suivi un cours de yoga. J'ai depuis mangé un bol acai et je n'ai jamais suivi un cours de yoga. J'ai appris que le bien-être, pour moi, ne concerne tout simplement pas ces choses que de reconnaître que je ne suis pas parfait et que je choisis de travailler sur des choses avec lesquelles je lutte. Comment définissez-vous le bien-être?

Alexis Berger, éditeur de style de vie senior: Un si bon point que le bien-être est hautement personnalisé, Mary Grace. Totalement d'accord là-bas. J'essaie d'être ouvert à de nouvelles choses et de ne pas me battre pour les choses qui ne fonctionnent pas pour moi ou ajoutent de la positivité à ma vie. Comme le cardio de danse. JAMAIS.

Zoe Weiner, éditeur associé de beauté et de fitness: Je pense que beaucoup de gens ont la même idée de ce que signifie le bien-être. Oui, le bien-être fait des masques faciaux / prenant des bains / travail. C'est aussi s'occuper des choses les plus fondamentales que vous pouvez faire pour votre santé - que ce soit en parlant à un professionnel de la santé mentale ou en allant au gyno. Le bien-être prend soin de vous en tant que personne à part entière.

Jessie Van Amburg, éditeur de nourriture et de santé senior: Pour moi, le bien-être est un style de vie qui n'a pas à impliquer des ingrédients coûteux ou des cours exclusifs de fitness de boutique - il s'agit d'une personne qui décide à quoi ressemble la santé et le bien-être pour eux-mêmes, et travailler avec les autres pour aider à y parvenir.

Abbey Stone, rédacteur en chef: Je pense que cela résume tout ce que vous faites pour vivre une vie plus saine pour votre corps et votre esprit (et l'âme, si c'est votre confiture). Simple et simple. Donc, comme tu l'as dit, Mary Grace, qui sera différente pour tout le monde.

Kate Spies, contenu SVP, développement d'audience, marque: Avant de commencer à bien + bon, j'ai recherché la définition du "bien-être."Il s'avère que c'est" la poursuite active de la santé."Cela m'a tellement résonné. Je veux être en bonne santé, je veux être fort et je veux m'occuper de mon bien-être mental. J'essaye de protéger ces choses.

Rachel Lapidos, éditeur de beauté et de fitness: Pour moi, il fait tout ce que c'est qui élève à la fois votre esprit et votre corps - et cela ne signifie pas nécessairement manger un bol ou un yoga d'açai. C'est ce qui vous maintient la mentalité positive, dans un bon espace, et vous fait vous sentir bien dans votre corps. C'est une chose très personnelle, pas une prescription unique qui dit: «Faites ces choses, et vous allez être en bonne santé."

Zoe: Aussi, je déteste les bols d'açai.

Rachel: Moi aussi.

Kate: Je les aime! Mais ça ne fait pas de moi un luminaire de bien-être. J'aime aussi le vin.

Kara Jillian Brown, stagiaire éditorial: Pour moi, le bien-être traite mon corps et mon âme avec le respect qu'il mérite et faire les choses qui me font me sentir bien. Cela change au jour le jour, et j'apprends à écouter davantage ce dont j'ai besoin et à accepter que ces besoins ne soient pas nécessairement ce que vous verriez sous #wellness sur Instagram. Aussi, détestez les bols d'açai.

Une abbaye: Ugh, bols d'açai. Pourquoi voudriez-vous manger un smoothie avec une cuillère?

Jamie Thilman, rédacteur en chef des nouvelles: Le plus grand objectif pour moi est le bien-être mental. Il semble que la partie la plus simple à négliger, la plus facilement stigmatisée, la plus non reconnue, la plus défini et la plus évidente.

Kells McPhillips, rédacteur de nouvelles: Je pense que le bien-être consiste à me rappeler constamment que j'ai l'autonomie sur ma façon de penser et de ressentir. Le pilote automatique est si facile à tomber et déterminé Être sur le pilote automatique est génial, même nécessaire, parfois! Mais je veux savoir que c'était ma décision.

Kate: Exactement, Kells. Actif.

Une abbaye: J'adore vraiment le morceau de la "poursuite active" de cette définition, Kate. Vivre une vie bien nécessite de prendre une décision pour faire et constamment faire des micro-décisions sur ce qui est le mieux pour vous à un moment donné. Et parfois, c'est du vin et Schitt's Creek.

Jessie: Ou, dans mon cas, Faser et gin.

Une abbaye: Sérieusement, Jessie, quel âge avez-vous?

J'ai l'impression que le «bien-être» et le «régime» sont souvent injustement confondus et tournés négativement, mais les étiquettes sur la nourriture et aussi les images et la messagerie à partir d'initiatives de fitness peuvent certainement être interprétées comme un langage codé pour promouvoir un objectif d'être une chose. Votre relation avec le bien-être a-t-elle changé votre relation avec la nourriture et / ou la forme physique? Et comment pouvons-nous tous être plus responsables de la façon dont nous parlons de nutrition et d'exercice?

Emily Laurence, écrivaine principale: Je suis tellement frustré quand les gens confondent la culture du régime alimentaire et la culture du bien-être. Pour certains, perdre du poids d'une manière saine fait partie de leur parcours de bien-être, mais le bien-être et les régimes ne sont pas les mêmes.

Jessie: En tant que rédacteur en chef, cela peut être difficile, surtout parce que certains termes de santé sont également cooptés de manière malhonnête («détoxifiant» comme un langage codé pour le «régime de crash», etc.). Il est important de ne pas juger les choix alimentaires des gens. Oui, je peux manger une salade SweetGreen pour le déjeuner aujourd'hui. Et oui, ce soir, je vais probablement aller avoir de la glace. Cette dernière chose ne fait pas de moi une personne mauvaise ou malsaine.

Kara: Le bien-être a absolument changé ma relation avec la nourriture. Je me souviens avoir suivi le régime spécial K et me réveiller à 5 h.m. pour monter sur le tapis roulant en cinquième année. Le bien-être m'a permis d'être plus gentil pour moi et m'a aidé à apprendre à faire des choix plus gentils pour moi-même. Manger des aliments sains n'était pas un problème pour moi, mais j'ai toujours eu du mal à avoir envie de "confort" des aliments. Le bien-être m'a appris ça va.

Zoe: J'ai fait face à des troubles de l'alimentation et de l'exercice assez sérieux pour toutes mes années de lycée et de collège et au-de en tant que "bien-être"). Mais je pense en fait que la partie la plus importante de mon parcours de bien-être a été de savoir comment cela a changé ma relation avec ces deux choses: la nourriture et l'exercice étaient tous les deux des calories par rapport à ce que je me faisais sentir. Mais devenir plus bien versé et impliqué dans le bien-être m'a forcé à regarder la situation dans son ensemble et comment les choses m'aident mentalement et émotionnellement?

Kate: Eh bien + Good a un travail énorme pour nous assurer que nous ne fournissons que des informations factuelles sur la nourriture et la nutrition: nous ne couvrons pas les plans alimentaires qui n'ont pas de recherche en sauvegarde leurs affirmations, et nous ne confondons pas les plans alimentaires avec "un régime." Des gens comme moi!) ont divers problèmes de santé qui signifient qu'ils doivent manger d'une certaine manière, et cela n'a rien à voir avec les régimes et perdre du poids.

Jamie: L'espace du bien-être et de la forme physique des hommes est toujours très concentré sur l'esthétique (être en bonne santé signifie de gros muscles), et je pense que c'est parce que les émotions sont effrayantes, et non quelque chose que les hommes sont censés discuter, mais la physicalité est quelque chose que nous peut contrôle. Ce que j'aime à propos de ce que nous faisons ici, c'est que nous écrasons ça. C'est courageux, vraiment, parce que ce n'est pas facile et c'est difficile à contrôler, et je veux en encourager plus pour tout le monde.

Alexis: Sur le front du fitness, pour moi, je pense qu'il s'agit de faire des choix que je n'aime pas mais que je sais me fera me sentir mieux holistiquement. Comme, je n'aime pas faire du cardio. Du tout. Mais je sais que le faire de temps en temps est bon pour mon corps et ma santé générale - et si je suis honnête, je me sens génial par moi-même. Faire ces choix me fait me sentir habilité.

Une abbaye: Comme vous l'avez fait allusion dans votre question d'ouverture, Mary Grace, quand j'ai commencé à travailler chez Well + Good, la nourriture était un grand point de collage et une source d'embarras pour moi. J'adore manger et détester cuisiner, ce qui peut conduire à des habitudes "malsaines". J'étais tellement inquiet que les gens me jugent pour ça! Mais plus j'en apprenais sur une alimentation saine, plus je suis convaincu que la nourriture n'est pas bonne / mauvaise / bonne / mal. Bien sûr, c'est une idée intelligente d'être conscient des nutriments que vous consommez, mais cela ne signifie pas que manger une pizza est de "tricher" ou de "se livrer à."

Mary Grace: J'ai eu une pizza il y a 15 minutes et je me sens incroyable.

Une abbaye: Aussi le bonheur et la joie qui accompagnent de manger les choses que vous aimez est souvent négligé. je amour Sortir pour manger, et je amour dessert. Que moi plus heureux, et pour moi, c'est le bien-être.

Il y a un grand Simpsons épisode où un orateur public encourage les Springfieldiens à être comme Bart et à faire impulsivement ce qu'ils veulent, et je crains que ce soit ce que les gens pensent que les soins personnels sont. Je crois qu'un autonome rituel peut écouter ce dont votre corps et votre esprit ont besoin à ce moment-là, mais mon plus important acte des soins personnels honorent mon engagement envers la thérapie, même si cela signifie faire le travail acharné de trouver une assurance maladie, etc. Y a-t-il une distinction entre un rituel d'autosoins et la pratique des soins personnels pour vous?

Kate: Je ne pense pas qu'il y ait une distinction pour moi! J'ai eu une fois un thérapeute me dire: "Écrivez les 10 minuscules choses qui vous rendent heureux chaque jour, puis assurez-vous de faire autant d'eux que possible, tous les jours."J'ai pris ses paroles à cœur, et cette liste est la pierre angulaire de mes rituels de soins personnels et la pratique active de ma forme personnelle de soins personnels.

Emilie: Je pense qu'il est important que les gens n'utilisent pas les soins personnels comme excuse pour être égoïste. Si vous rendez-vous un ami pour la troisième fois parce que vous "avez besoin d'une nuit", cela utilise les soins personnels comme flic. Pour moi, les soins personnels prennent le temps de vous rajeunir afin que vous ayez l'énergie pour retourner dans le monde et en faire un meilleur endroit.

Kate: C'est un bon point. Ne soyez pas impoli avec les gens ou irrespectueux de leur temps. Jamais.

Une abbaye: Les rituels ne mènent pas la joie pour moi. J'ai tendance à devenir obsessionnel - je n'utilise pas ce mot à la légère avec les éléments d'une liste. Un rituel d'autosoins comme la journalisation finit par augmenter mon stress. Au lieu de cela, les soins personnels pour moi, le plus souvent, signifie me donner la permission de ne rien faire. Pour juste s'asseoir (points bonus si quelqu'un que j'aime est avec moi) et ne pas penser trop.

Rachel: Les soins personnels ont cette réputation d'avoir besoin de prendre un bain convivial sur Instagram ou d'investir dans une routine de soins de la peau coûteuse. Mais je pense que les soins personnels sont vraiment ce que vous devez faire pour rester sain. Ce sont les choses de base de la vie dont vous avez besoin.

Kara: Faire les choses qui nous font nous sentir bien est important, mais prendre soin de vous n'est pas toujours joli. Penser à travers votre traumatisme ou reconnaître quand vous avez fait quelque chose de mal, il y a tous des moyens importants de prendre soin de vous qui ne sont pas nécessairement agréables, mais qui vous rendront beaucoup plus fort à long terme.

Jamie: Je vais en thérapie tous les mercredis soir, et j'en parle, car je le vois comme le même que chez le médecin pour faire un bilan annuel ou aller au gymnase avant de travailler.

Zoe: Mon lundi matin est: travailler, marcher 20 pâtés de maisons en écoutant Lizzo, aller en thérapie, marcher 20 pâtés de maisons en écoutant Lizzo. C'est la partie la plus importante de ma semaine.

Kate: Lizzo. Elle me donne l'impression de rebondir dans les airs.

Jessie: Ritual des soins personnels: ma routine de soins de la peau nocturne, qui semble basique, mais les 20 minutes que je passe à me laver le visage et à appliquer mes diverses médicaments contre l'acné de prescription ont deux fonctions. Cela aide littéralement ma peau en meilleure santé (et aide ma confiance et mon bonheur dans le processus), et cela me ralentit également pour préparer mon cerveau pour le lit.

Routine des soins personnels: faire de l'espace et du temps pour moi-même, ce qui implique souvent de dire «non.«Ou la priorisation de moi-même et de ma santé sur d'autres demandes. Parfois, c'est mon rituel de soins de la peau, parfois il bloque le temps pour aller chez le médecin GD, et parfois il met mon téléphone dans une autre pièce pendant toute une soirée et regarde Bois morts avec mon fiancé.

Jamie: Si cela se transforme en temps de confession, j'aime cuisiner, parfois juste pour les éloges! (Oui, c'était un humble bragin-je suis bon pour cuisiner!) Quoi qu'il en soit, ça me fait du bien.

Rachel: Honnêtement, les soins personnels pour moi ne font que sortir avec mon chiot. Qui me garde sain d'esprit.

Kells: J'adore rentrer à la maison et passer du temps de qualité avec ma friteuse à air. J'adore acheter des livres à la librairie et être super honnête avec moi-même afin que je ne les lise jamais. Je pense que revoir les films est honnêtement l'une des choses les plus apaisantes. Aussi, je pense que rire de moi-même est le meilleur autonome de tous les temps.

Dernière question: j'essaie de faire le point de critique que le bien-être peut être classiste, car tout le monde ne peut pas acheter 80 $ (et plus!) Pantalon de yoga, tout le monde ne peut pas partir en vacances quand ils se sentent épuisés et, malheureusement, tout le monde ne peut pas se permettre des soins de santé. Mais nous soutenons que tout le monde est digne et peut accéder aux soins personnels. Donc ma question est la suivante: quel est un acte de soins personnels que vous pratiquez et / ou une ressource de bien-être que vous aimez qui est absolument gratuite?

Emilie: En cours d'exécution! Endorphines! Nature! La course est la meilleure.

Jessie: LIRE POUR LE PLAISIR! Vous pouvez obtenir des livres à la bibliothèque!

Rachel: Lire, courir et caresser les animaux (je vais continuer à colporter les animaux ici).

Alexis: Une douche qui est définitivement inutilement trop longue (je sais, je sais, l'environnement, mais j'adore).

Kells: La méditation est également gratuite!

Une abbaye: J'essaie aussi de conscience du fait que le temps est un privilège car il n'est pas seulement une question d'argent.

Kate: Je pense que la contrainte de temps pour tant de gens est une énorme barrière.

Emilie: Oui, en particulier les personnes occupant deux emplois ou dans des rôles de soins.

Kate: Une chose qui prend 15 secondes, et "me fonde" chaque jour est de me dire une chose que je suis reconnaissant. J'avais l'habitude de penser que la gratitude était BS, mais ce n'est certainement pas.

Une abbaye: Cela peut sembler ringard, mais écouter de la musique peut être génial! C'est quelque chose que vous pouvez faire pendant que vous faites la navette ou que vous faites des travaux ménagers, et c'est un hambooster si instantané. Et en dansant! Je danse beaucoup avec mon chien.

Kells: Dansant! Oui! Même si tu es mauvais.

Zoe: J'ai commencé à organiser des soirées de danse en solo. Quand je me sens en désordre, je ferai des listes de trois choses pour lesquelles je suis fier de moi.

Emilie: J'adore ça, Zoe!

Kate: Je pense que vous vous laisser vraiment, vraiment rire est un très bon. Si je me sens bas, j'appelle mon amie Jess pour avoir un bon rire de ventre.

Kells: En outre, YouTube a des documentaires de nature incroyables qui sont gratuits et très apaisants.

Zoe: Pour revenir à votre point précédent, Mary Grace, j'avais une attente similaire à ce que le travail pour une entreprise de bien-être, que tout le monde soit ces versions super-santé et parfaites de l'image de ce que nous avons été conditionnées pour penser le «bien-être» ressemble à. La réalité est que nous avons tous des choses et des pratiques de «bien-être» que nous aimons, mais nous ne sommes pas non plus parfaits à 100%. Nous faisons tous du mieux que nous pouvons et ce qui fonctionne pour nous.

Pour une inspiration sur les soins personnels, consultez les plus petits actes de soins personnels 22 Les gens jurent par. Et voici le signe infaillible que les documents disent qu'il est temps de voir un thérapeute.