Essayez cette technique de 3 minutes si vous vous réveillez gazeux le matin

Il existe également des médicaments (comme les médicaments contre la pression artérielle) ou des conditions comme la maladie du reflux gastro-œsophagien (RGO) qui peut provoquer des symptômes comme celui-ci. Le RGOD est une condition où l'acide gastrique coule et vers le haut dans le tube qui relie la bouche à l'estomac. Cela est souvent causé par des brûlures d'estomac, mais l'incidence chronique de ceci est une condition qui nécessite souvent un traitement, selon la Mayo Clinic. Pour maîtriser ces symptômes, selon Baron, vous devriez essayer de les réduire sous quelques angles.

Comment la respiration profonde peut-elle aider l'indigestion

Il y a quelques façons dont la respiration profonde peut aider l'indigestion. Tout d'abord, Baron explique qu'il peut déclencher le système nerveux parasympathique, qui fait partie de votre cerveau et de votre système nerveux responsable de vous calmer et de vous détendre. Il est parfois appelé le système de repos et de digestion, car il stimule l'action dans votre intestin. Cela induit les contractions musculaires digestives du tube et la libération de jus gastriques, qui aident à mieux digérer les aliments que vous avez mangés.

De plus, le stress et l'anxiété peuvent provoquer l'indigestion, dit Baron. Il y a une raison pour laquelle ils l'appellent un "ventre nerveux."Si vous êtes super stressé et en mode combat ou en vol, votre système digestif ralentit jusqu'à ce que vous vous sentiez en sécurité. L'indigestion retardée peut provoquer une construction de gaz à partir des bactéries dans votre intestin, vous donnant une douleur ventre de la pression, dit-il. Cela peut arriver le matin lorsque vous obtenez cette sensation bizarre du ventre de quelque chose qui pourrait vous stresser. La respiration profonde peut être une voie rapide pour revenir à un état détendu et sauter le travail digestif de votre intestin.

Comment pouvez-vous pratiquer une respiration profonde

Alors, quelle est la meilleure façon de pratiquer la respiration profonde? Baron suggère de respirer pour quatre chefs d'accusation et de quatre chefs d'accusation de trois à cinq minutes. Si vous n'êtes pas habitué à la respiration profonde comme pratique, vous pouvez rechercher des séances de méditation débutante ou tout simplement commencer très lentement avec quelques minutes de respiration concertée. Vous pouvez faire une pause et répéter ces deux à trois fois, il ajoute.

Outre la crête profonde, Baron recommande de dîner 2 à 3 heures avant d'aller se coucher, de consommer des portions plus petites, de réduire votre consommation d'alcool, d'éviter de boire des boissons dans les 2-3 heures suivant le coucher et dormir avec une tête élevée. De plus, Baron dit que si l'indigestion interfère considérablement avec votre vie, envisagez d'éviter les boissons particulièrement acides telles que les sodas, la bière et les jus de fruits et la recherche de conseils d'un fournisseur.

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