Les formateurs disent que c'est le meilleur coup pour obtenir un entraînement cardio et central en même temps

Pour bien faire les choses, vous voudrez être sûr de garder vos épaules empilées directement sur vos épaules et votre dos et vos hanches à plat, créant une ligne droite du haut de votre tête vers vos pieds (autrement connu sous le nom de forme de planche parfaite). Cela garantira que le travail vient de votre cœur plutôt que de vos fléchisseurs de la hanche. Commencez lentement pour vous assurer que vous avez le mouvement vers le bas, puis accélérez les choses pour ajouter une rafale de cardio. Pour ampli les choses avec un peu de travail oblique supplémentaire, tirez votre genou vers votre coude opposé, tordant légèrement votre corps à chaque représentant. Pour bien faire les choses, suivez la vidéo ci-dessous et soyez prêt à bouger.