Les entraîneurs vous supplient sérieusement de cesser de faire * cet * exercice debout AB

Même si les entraîneurs veulent que vous sautinez entièrement le coude latéral, vous avez encore beaucoup d'autres exercices à choisir qui frappent efficacement vos obliques. Hounslow aime une variation dans laquelle vous tenez une serviette directement au-dessus de votre tête alors que vous vous tenez les pieds plus que la largeur des épaules. "Tout ce que vous faites est de respirer très lentement et de plonger d'un côté, mais à une légère diagonale à l'avant pour que vous obteniez la partie avant de vos abdos", dit-il, notant que cela enlève les risques de pliage latéraux. "De cette façon, vous pouvez desserrer une certaine étanchéité, augmenter la flexibilité et tonifier la zone en toute sécurité."

Une autre option de busting latéral? "Je recommanderais une planche latérale", explique Hounslow. "Il y a tellement de façons différentes de le faire qui sont plus sûres sur votre corps qui font des choses incroyables à vos obliques."Regardez ci-dessous pour apprendre à le faire sous forme parfaite.

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