Les formateurs conviennent que l'équation d'entraînement de Vanessa Hudgens est quelque chose que tout le monde peut apprendre

Vanessa Hudgens est vraiment, vraiment fort.

Je le sais, parce que quand j'ai travaillé à côté d'elle lors d'un événement pour Propel Vitamin Boost hier (et que tous mes rêves de huitième année devinrent réalité), elle ne jouait pas. Elle s'est empilée double La quantité de poids de la cheville comme le reste d'entre nous l'a fait, tenait une planche parfaitement formée pour un chanson entière, Et en quelque sorte, tout avait l'air si facile qu'elle sortait avec ses cheveux et son maquillage toujours intacts. En revanche, je me suis effondré sur le sol dans un tas de ma propre sueur.

Lorsque Hudgens et moi nous sommes assis pour discuter après 45 minutes de Megan Roup en bottant nos mégots (et après avoir effleuré deux bouteilles de la nouvelle eau d'électrolyte de Propel pour remplacer les électrolytes et les vitamines que j'avais perdues pendant l'entraînement), j'ai dû savoir ce que Son secret de renforcement de la force est. Et alors que je m'attendais pleinement à ce qu'elle fasse passer plus de 2 heures par jour avec un entraîneur, la raison de son succès dans le gymnase est en fait super simple: cohérence et variété.

Elle m'a dit qu'elle était à peu près coincée avec les trois mêmes séances d'entraînement-Soulcycle, Pilates et Yoga-For la meilleure partie des dix dernières années, mélangeant les choses tout au long de la semaine pour cibler différentes parties de son corps. Et, au cas où les résultats ne parlaient pas d'eux-mêmes, les pros confirment qu'elle est sur quelque chose avec cette méthodologie. "Il est vraiment important de mélanger votre routine pour vous assurer de frapper chaque groupe musculaire, de diversifier les modèles de mouvement ainsi que de traiter toutes les composantes de la santé physique: force, cardiovasculaire, flexibilité et mobilité", explique l'entraîneur personnel et SoulCycle senior SoulCycle L'instructrice Samantha Jade, notant qu'un bon mélange intègre les trois composants - plus un jour de récupération tout au long de la semaine. "De plus, le corps est très bon pour l'adaptation, donc l'entraînement croisé nous permet de continuer à progresser et à éviter de s'adapter négativement."

Selon Jade, la formule d'Hudgens a exactement raison. "SoulCycle travaille le système cardiovasculaire, le yoga aborde la flexibilité et le Pilates fonctionne sur le ciblage de l'activation musculaire, de l'intégrité d'alignement et des modèles de mouvement", explique Jade, qui dit qu'elle pourrait également suggérer d'ajouter une sorte d'entraînement de force fonctionnelle de temps en temps, aussi. La chose la plus importante, bien que Hudgens semble avoir compris, compte tenu de la façon dont ses yeux s'allument chaque fois que quelqu'un dit "SoulCycle" - est de trouver des entraînements que vous aimez et que vous continuerez à… pendant une décennie et au-delà.

Les conseils d'entraînement de Vanessa Hudgens ne sont pas la seule chose que nous volons à l'étoile. Voici son smoothie à quatre ingrédients préféré, ainsi que le plan alimentaire qu'elle jure pour la garder alimentée au gymnase.