Ce «gymnase de santé mentale» veut que vous amélioriez votre «forme physique émotionnelle»

Comment vous êtes-vous connectés et décidés de vous associer ensemble?

Emily Anhalt, Psyd: Nous nous sommes réellement rencontrés sur Twitter il y a de nombreuses années. Alexa prévoyait de faire un pop-up de santé mentale. Elle a eu l'idée de la pop-up à New York et de voir tous les endroits que les gens pouvaient aller pour améliorer leur santé physique, comme SoulCycle, Equinox et 24 heures, mais en ce qui concerne la thérapie, tous les bureaux des thérapeutes étaient cachés. Son idée était, à quoi cela ressemble-t-il d'avoir un espace tout aussi accueillant pour la santé mentale?

Elle a commencé à rassembler un pop-up, mais elle voulait le point de vue d'un thérapeute, alors elle m'a contacté sur Twitter. Nous avons rassemblé nos têtes pour comprendre comment nous pourrions faire en sorte que les pop-ups réussissent, en faisant 10 à travers le pays. Aux pop-ups, vous pouvez soit être jumelé avec un thérapeute pour une session en tête-à-tête ou assister à un cours, organisé par moi. Soixante pour cent des gens ont fini par rester avec le thérapeute avec lequel ils ont été jumelés à la pop-up. Ils ont vraiment réussi, puis nous étions vraiment partis pour les courses.

Comment avez-vous décidé sur quoi les cours de COA devraient se concentrer?

EA: Je suis psychologue clinicien depuis 11 ans et je suis toujours spécifiquement intéressé par ce qu'il ressemble de travailler sur votre santé mentale lorsque vous fonctionnez bien et que vous voulez bien, mais je veux constituer votre résilience afin que vous soyez mieux en mesure de gérer tout ce que la vie vous jette. Quand j'étais à des études supérieures, j'ai fait un grand projet de recherche, interviewant 100 psychologues sur ce qu'il faut pour que quelqu'un soit émotionnellement en bonne santé. De cette recherche est venue sept traits, les personnes en bonne santé émotionnelles ont tendance à avoir: la conscience de soi, l'empathie, la pleine conscience, la curiosité, le jeu, la résilience et la communication. Le programme du COA est donc basé sur ces sept traits.

À quoi quelqu'un peut s'attendre lorsqu'il assiste à un cours? À quoi ça ressemble?

EA: Notre plus grande priorité a été de rendre les cours très expérientiels afin que quelqu'un ne soit pas seulement parlé pendant 90 minutes. Les classes sont structurées avec un format d'apprentissage-exercice. Premièrement, le thérapeute dirigeant la classe enseigne un cadre [lié à l'un des sept traits]. Ensuite, les gens entrent dans des salles d'évasion avec d'autres personnes, ce qui est un endroit pour partager vos propres difficultés et entendre d'autres personnes. Après les salles d'évasion, le thérapeute mène une discussion sur ce qui est venu pour différentes personnes. Nous présentons des idées et des informations, puis aidons les gens à comprendre à quoi ils ressemblent dans leur vie et leur situation unique.

Comment assurez-vous que l'espace se sent en sécurité pour que les gens se sentent encouragés à partager?

EA: Nous avons besoin que les gens allument leurs caméras parce que c'est beaucoup de demander à quelqu'un d'être vulnérable, à regarder quelqu'un qui n'est pas vraiment là. Pour les personnes qui ne se sentent pas à l'aise d'être à la caméra, nous proposons différents types de cours: Q&D avec les thérapeutes sur des sujets spécifiques et les gens peuvent partager leurs commentaires et questions dans [Zoom In-Metting Chat]. C'est donc une façon pour les gens d'essayer un cours lorsqu'ils ne sont pas encore prêts à sauter jusqu'à ce que. Mais une fois que vous avez rejoint les classes, ce que nous essayons vraiment de dire, c'est qu'il n'y a rien de mal à travailler sur vous-même de cette manière; ça n'a pas besoin d'être un secret. Et les gens sont vraiment très favorables et merveilleux les uns envers les autres.

SUIS: Les gens interagissent également de petites manières avant de déménager dans les salles d'évasion. Par exemple, ils sont invités à partager simplement leur nom ou comment ils se sentent dans la boîte de discussion Zoom. Et nous avons aussi des sondages interactifs. Il y a donc de petites façons d'ouvrir les gens avant de passer aux questions les plus intensives.

Une inspiration majeure pour COA était de créer des espaces aussi accueillants et audacieux que les studios de fitness, et non cachés. À quoi envisagez-vous les espaces COA physiques ressembler?

SUIS: Lorsque les gens entrent dans un espace COA, nous voulons qu'ils se sentent en sécurité et à l'aise, mais aussi énergissent-similaires à ce que vous pourriez vous sentir lorsque vous vous rendez dans SoulCycle. La [sensation globale] est moderne et fraîche. De plus, chaque studio sera au rez-de-chaussée car il est important pour nous qu'ils soient visibles et accueillants, tout comme une vitrine. Il y aura également un café et un salon communautaire à l'avant ainsi qu'un espace de classe. Il y aura un bureau d'un thérapeute dans le dos car la thérapie sera toujours privée et confidentielle. L'espoir est que les gens prendront un cours et souhaiteront ensuite passer du temps dans le café et l'espace communautaire après, peut-être pour une tasse de thé avec d'autres personnes dans leur classe ou juste pour s'asseoir et journaliser.

C'est incroyable. Les gens voudront sortir tout le temps!

SUIS: Je l'espère! Nous sommes tellement excités par l'avenir de COA.

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