Ce «jonglage de jonglerie» est l'exercice le plus dur du haut du corps que vous ferez toute la semaine

Comment faire une jongleuse avec une planche

1. Commencez dans une position de planche haute avec vos mains directement sous vos épaules.
2. Équilibrant sur un bras, ramassez une boule de médecine dans votre autre main. Commencez avec quelque chose de léger, comme une option de 4 livres.
3. Garder la boule de médecine devant vous, jetez-la à environ un pied dans l'air, puis attrapez-la avec votre autre main.
4. Continuez à jongler rapidement sur le ballon d'avant en arrière de la main à la main.
5. Complétez 3 ensembles de 12 répétitions, ou faites autant de répétitions que vous le pouvez comme un défi.

Avant d'essayer cette planche super décolorante, assurez-vous d'avoir la bonne forme:

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.