C'est la bouteille d'eau de motivation Tia Mowry jure pour une hydratation appropriée

Boire suffisamment d'eau semble plus difficile si vous ne suivez pas votre apport ou que vous ne traquez pas vraiment la quantité et la fréquence à laquelle vous sirotez. Mais Tia Mowry, une star de la sitcom bien-aimée de 1994 Sœur, sœur (maintenant sur Netflix) et auteur du livre de cuisine Entièrement nouveau, Connaît le secret de l'hydratation quotidienne appropriée: une bouteille d'eau de motivation.

"Je bois un gallon d'eau par jour", a déclaré Mowry lors d'un épisode de Embrasé Vivre avec Latham, Une série mensuelle sur Well + Good's IGTV. "[Cette bouteille est] vraiment cool. J'adore ça parce que je suis tout au sujet des affirmations. Il dit «bonjour».m. Alors [pour prendre soin de moi,] je bois mon eau, je médite, je fais de l'exercice, j'essaie juste de garder mes niveaux de stress."

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• Amy Gorin, MS, RDN, nutritionniste diététiste et propriétaire d'Amy Gorin Nutrition
• Latham Thomas, expert en bien-être, doula, et fondateur de Mama Glow
• Niti Patel, MS, RD, Diedictien basé à New York et fondateur de la Healthy Beverage Company W.O.T.g. (Bien-être en déplacement)

Pour Mowry, obtenir suffisamment d'eau fait partie de son approche du bien-être, qui se concentre sur la façon dont elle alimente et hydrate son corps.

"Ce qui est vraiment important et ce que les gens ne pensent pas nécessairement est important, c'est de vous assurer que vous vous concentrez sur ce que vous mettez dans votre corps en raison de votre corps. "Votre corps est votre navire, c'est ce que vous utilisez tout au long de la journée, donc vous devez vous en occuper."

Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, vous pouvez rencontrer des problèmes comme les maux de tête, les infections des voies urinaires, la peau encombrée, l'énergie épuisée et l'indigestion. Mis à part les invites de motivation, avoir une bouteille comme Mowry est utile car elle rappelle constamment à boire.

«L'une des meilleures façons de boire plus d'eau est de vous donner un accès facile à y accéder», explique Amy Gorin, RDN, une diététiste enregistrée à base de plantes dans la région de New York. «Emportez une bouteille d'eau avec vous pour siroter toute la journée. Assurez-vous que c'est une bouteille que vous pour votre exemple, il y a des bouteilles à large oreille ou celles avec des pailles."

Niti Patel, Rd, MS, un diététiste basé à New York, ajoute que le démarrage de bonnes habitudes d'eau lorsque vous êtes jeune vous aidera à mesure que vous vieillissez lorsque vous êtes à un risque plus élevé de déshydratation.

«[Les personnes âgées] perdent cette capacité à ressembler:« Oh wow, je devrais vraiment avoir une gorgée d'eau, ou je devrais manger quelque chose qui a beaucoup de liquide », dit Patel. «J'étais un soignant pour un membre de la famille âgée et je devais toujours être très énergique, soyez comme:« D'accord, faisons un verre d'eau maintenant. D'accord, buvons de l'eau.'C'est quelque chose que vous devez faire en vieillissant."

Si vous cherchez à faire du suivi un peu plus de votre eau, envisagez d'investir dans une Apple Watch (169 $) ou de télécharger une application comme Plant Nanny, qui transforme votre consommation d'eau en un jeu amusant. L'eau potable n'a pas à se sentir comme une corvée. Trouver le bon outil pour vous rend rester correctement hydraté que jamais.

Regardez l'interview complète de Tia Mowry avec Latham Thomas: