C'est le nombre magique de jours où vous pouvez sauter le gymnase avant que votre corps ne commence à souffrir

"Si vous décollez plus de deux semaines, vos fibres musculaires commenceront à perdre de la masse et vous le remarquerez", confirme Gary Olson, DC, du centre de blessures de la colonne vertébrale et du sport. Mais bien sûr, il ajoute que "tout le monde est différent et répondra différemment."

Mais avec tout cela à l'esprit, il convient de noter que les jours de repos en général sont super importants - aussi longs que vous, vous savez, les entreprenant des entraînements réels. Les pros conviennent que vous devriez essayer d'en prendre au moins un chaque semaine, que ce soit passif ou actif pour donner à votre corps le temps de récupérer correctement, et finalement, devenez plus fort. En fait, selon Olson, si vous travaillez depuis un certain temps, vous constaterez peut-être que vous vous sentez plus fort lorsque vous revenez après un congé. Tant que ça fait moins de deux semaines, c'est.

Même si vos muscles peuvent rester forts plus longtemps que vous ne le pensez (deux semaines semble être un assez grand étirement, non?), retourner au gymnase après avoir pris des congés peut vous laisser plus susceptible de blessure. Donc, comme pour tout ce qui concerne l'exercice, il est important d'écouter votre corps et de prendre les choses à une vitesse sûre - que vous ampliez les choses ou les ralentissez pour que vous vous arrêtiez.

Si vous ne pouvez pas vous rendre au gymnase, emmenez-vous courir autour du blocage des personnes les plus vivantes sur Terre, cela compte totalement. Et voici exactement combien d'exercice vous devez faire pour lutter contre les effets de la séance toute la journée.