C'est à quel point vous devriez bouger pour une bonne nuit de sommeil, selon Science

Si tout cela semble scientifique et déroutant, permettez à l'étude de le résumer pour vous: "Des niveaux plus élevés de lumière et une activité physique d'intensité modérée sont associés à une meilleure qualité de sommeil, tandis que des quantités plus élevées de temps sédentaire sont associées à un court sommeil et sommeil de moindre qualité." Et encore une chose? Plus il y a de temps passé à s'allonger pendant les heures de veille, plus votre nuit de nuit serait pire.

Bien que l'étude ne confirme que cette corrélation chez les femmes post-ménopausées (ICYWW, cette population a été choisie parce que les modes de vie sédentaires et le sommeil perturbé sont courants parmi eux), selon le Dr. Benjamin Emanuel, professeur agrégé de neurologie au centre médical Keck de l'Université de Californie du Sud (USC), il peut probablement être appliqué au reste d'entre nous aussi. "Il existe de nombreuses études sur la population générale et les individus d'âge moyen qui ont montré l'association entre des niveaux plus élevés d'activité physique et une meilleure qualité du sommeil", me dit-il.

Bien que l'étude ne se passe pas jusqu'à dire exactement comment beaucoup Nous devrions tous bouger, dr. Emanuel recommande de garder votre activité physique conformément aux recommandations faites par l'American Heart Association et l'American College of Cardiology, qui conseillent tous deux 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobie vigoureuse par semaine pour les adultes.

Encore une autre raison de frapper le gymnase: cela vous aidera à frapper le foin que plus dur.

Assis toute la journée? C'est exactement le nombre de minutes d'exercice dont vous avez besoin pour compenser, selon Science. De plus, pourquoi cette chose "10 000 étapes" est secrètement la plus grande arnaque de notre génération.